1.按迎香穴(鼻翼兩側，鼻溝中，左右各壹)。中醫認為“頭是諸陽之會”，陽氣最容易從頭部散掉。方法是：用兩手大拇指基部的背側，互相擦熱，輕輕地沿著鼻梁兩側各擦20次。而後用兩手食指尖端，點揉左右側迎香穴各10次(轉10圈)。此法可促進鼻黏膜血循環，增強正常分泌，濕潤鼻腔，並預防感冒和防治鼻炎。
2.搓腎俞穴(第二腰椎旁5厘米，左右各壹)。傳統醫學稱“背為陽中之陽”。方法是：兩手對搓發熱後，緊按腎俞穴用力向下搓到尾骨，然後再退回到兩臂後屈盡處，此為壹次，***用力搓50～100次。搓腎俞穴有培育元氣、調和氣血、疏通、強壯筋骨、止痛散風的作用。對防治功能性腰痛特別是慢性腰肌勞損、急性腰扭傷效果較好，對於骨質增生、椎間盤突出癥、坐骨神經痛也有壹定療效。
3.擦湧泉穴(足心凹陷處，左左各壹)。擦湧泉穴俗稱搓腳心，能達到強身健體祛除病患的目的。這是因為腳處在身體最下端，營養較其他部位差，而腳的負擔相當重，容易衰老。搓腳心能防止“腳老”。方法是：早晚兩次在床上進行，先用雙手搓擦發熱，然後把兩個腳心相向置於床上，用熱手掌摩擦腳心，左手搓右腳心，右手搓左腳心，可搓至腳心發熱。也可用中指或食指端，由腳心向腳趾方向按摩。
4.撚委中穴(膝蓋骨正後方，窩正中，左右各壹)。分別用右手拇指撚左腿委中穴、用左手拇指撚右腿委中穴，各20次。此法有防治腰背痛的作用。
這就是我們給大家推薦的幾個穴位了，我們在生活中經常按摩這些穴位，對我們的身體健康來說是非常有好處的了哦，是我們不能錯過的按摩方法了哦。
現如今，中醫的治療以及養生方法已經越來越受到人們的喜愛了，我們上面就給大家推薦了幾個穴位，是非常適合我們在生活中經常進行按摩的了哦，是可以幫助我們養護身體的健康，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。