1、準備動作
左腿在右腿後面拉丁交叉步位置，腳尖點地，承擔部分重心，並且膝蓋彎曲;右腿膝蓋放松不要鎖住，向右出胯。右腿腳跟提起同時身體向上彈起，身體重心向左移動，同時左腿向左橫跨壹步。
2、桑巴左右別步
左（右）腿前腳掌落地，膝蓋彎曲成左（右）弓步，身體重心放低，重心始終保持在前腳掌上，腳跟放低，無重心。同時右腿向左（右）腿後面拉丁交叉步位置運動。右（左）腿落在左（右）腿後面拉丁交叉步位置，腳尖點地，並把身體重心移動到右（左）腿腳尖上。
左（右）腿前腳掌落地，身體重心開始下降，左（右）腿膝蓋彎曲，向左（右）出胯，右（左）腿腳尖在左腿後拉丁交叉步位置，膝蓋彎曲。左腿腳跟提起同時身體向上彈起，身體重心向右移動，同時右腿向右橫跨壹步。
註意要求：
跳桑巴舞時，兩膝隨著強烈的音樂節奏壹屈壹伸，當慢步出腳時，膝部彎曲，第壹個快步出腳時，腳掌著地，承受部分重心，另壹條腿膝部伸直，身體同時向上有彈跳感，臀部也隨之擺動。如同有彈性的物體，承受壓力向下後，當去掉壓力必然會反彈向上壹樣。
擴展資料：
桑巴舞性質特點
1、群眾性
舞蹈動作由舞蹈者隨著節奏即興創作。女舞者主要是小而靈巧的扭胯動作，男舞者除胯部動作外，常以腳下各種靈巧的動作變化來顯示自己的舞技。
2、表演性
女舞者扭胯動作結合大幅度的造型舞姿及各種步法的變化，同時根據舞蹈的人數創造各種隊形，男舞者手執各種打擊樂器邊擊邊跳。
3、韻律性、活潑性
具韻律性與活潑性的桑巴舞其重點須有良好的身體平衡性，及在定點舞步和如Z形樣式移動的舞步中彼此正確分配運用，大體而言桑巴舞是屬於漸進移動的舞蹈。
百度百科-桑巴舞