渾圓樁是壹種養生和保健的方法，調整我們的形體，調節氣血流動。是目前所有調整形體的訓練方法中最簡捷、最便利，而且見效最快的壹種方法。
壹切與緊張相關的健康問題，包括身體緊張帶來的頸椎病、腰椎病、肩周炎，心理緊張帶來的失眠、健旺、膽怯、多夢、恐高癥、恐水癥、恐血癥、抑郁癥，等等，都可以通過渾圓樁來解決。
姿勢要領：
1、頭領正直，兩眼微閉或者全閉，下顎內收。頸不離衣領。
2、自然呼吸。
3、兩手胸前環抱，五指稍張開，五指尖內扣如握籃球，兩手之間相距約20--30厘米，兩手距胸前約20--30厘米，掌心向內朝胸前。
4、兩臂擡起肘部高不過肩，低時腋下要能有容納壹個拳頭的空間。手掌高不過眉毛，低不過肚臍。
以上內容參考：百度百科-渾圓樁