訓練課的計劃包括哪五個方面

力量訓練、肌耐力訓練、爆發力訓練、柔韌性訓練和有氧耐力訓練。訓練課計劃是指運動訓練實施課的運動計劃，多用於健身房訓練。根據不同的目標和訓練對象，訓練課計劃可以分為五種方面：力量訓練、肌耐力訓練、爆發力訓練、柔韌性訓練和有氧耐力訓練。運動計劃是指為運動方法設計有規律的計劃。有運動就有健康，就有強壯的身體，它不僅可以讓人精神放松，也能讓人心情舒暢，但運動不要只使用壹種方式，要多樣化，這樣才能使全身得到的鍛煉。