滑雪有哪些需要註意
滑雪有哪些需要註意，冬天很多人都去做壹些有趣的戶外運動，其中滑雪就是冬季最時尚的運動之壹，極富挑戰和刺激性，受很多旅遊運動愛好者追捧。現在分享滑雪有哪些需要註意！
滑雪有哪些需要註意11、滑雪要註意什麽之熱身運動不可少
我們平時都很少鍛煉，如果長時間不運動，突然劇烈運動容易讓自己受傷。所以在正式滑雪前壹定要做熱身運動，比如壓壓腿扭扭腰；為滑雪做好準備工作。滑雪要註意什麽
2、滑雪要註意什麽之與他人保持壹定距離
初學者在滑雪時，要註意與他人保持壹定的間距，以免碰撞。人員較多時應調節和控制好速度不要過快過猛。滑雪不怕摔，就怕撞，因此萬不得已時要學會先摔倒。
3、滑雪要註意什麽之切忌盲目求快
初練滑雪應註意循序漸進，量力而行。建議請滑雪教練進行初級技術指導，您可以從教練那裏系統地學習基本的滑雪技術，然後才能上不同難度的滑雪道去體驗真正的滑雪給您帶來的全新感受。在未達到壹定水準時，可別擅自到技術要求的雪區去滑雪，以免發生意外。
4、滑雪要註意什麽之摔倒後判斷程度
如果摔倒了，自己應判斷壹下受傷的程度，要是有出血，別用雪去搓，應及時包紮，如果感覺有骨折發生，應該立刻用夾板固定。滑雪摔倒後，千萬不要強行起立，首先要弄清楚疼痛部位。
5、滑雪要註意什麽之學會保護皮膚
防曬霜只能在短時間內有效，所以應每隔壹段時間（壹般2小時)就在暴露的皮膚上塗壹次，切不可因為陰天就不塗防曬霜，因為陰天紫外線依然很強烈。如果滑行中感覺冷風對臉部的刺激太厲害，可選擇壹個只露出雙眼的頭套，再加壹個全封閉型滑雪鏡，可將面部完全罩住，能有效阻止冷風對面部的侵入。
滑雪有哪些需要註意2滑雪的好處
1、滑雪——柔韌妳的身體
滑雪是壹項全身的運動，能夠對神經系統進行全方位的鍛煉和提高。在給妳帶來速度享受的同時，也鍛煉了妳的平衡能力、協調能力和柔韌性。滑雪的實質就是掌握平衡的過程，在重心的不斷切換中找到平衡點，這樣才能做出漂亮的動作。
這種平衡能力的增強是無法從跑步、有氧操中得到的。與平衡能力密切相關的就是協調能力。只有充分協調好全身的每個部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。在滑雪的過程中，需要身體各個關節的'配合。
2、滑雪——強心肺功能
滑雪和跑步、遊泳壹樣屬於有氧運動，能夠增強心肺功能。特別是在快速甚至是疾速的運動中，對於心肺功能的鍛煉更是顯而易見的，在室外滑雪中這種鍛煉的效果尤為突出。
面對那些以千米來計算的滑道，只有強大的肺活量和良好的心血管系統的支持，才能保持較長時間的滑雪運動狀態。此外，在滑雪場的冷空氣中運動，也是對身體氧氣運輸系統的考驗，這也在無形中鍛煉了心血管縮張的能力。
3、緩解“冬季抑郁癥”
有的人到了冬天，就會變得憂郁、沮喪、易疲勞、註意力分散、工作效率下降等，專家把這種季節病稱為“冬季抑郁癥”。
據有關資料表明，常年在室內工作的人，特別是那些體質較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平時對寒冷較敏感者，比壹般人更容易產生“冬季抑郁癥”。
冬季滑雪註意事項
1、滑雪運動對心肺功能要求很高，因此有氧訓練必不可少，掌握運動強度，避免反復多次出汗而感冒或筋疲力盡滑不回來。
2、滑雪時很容易忽略補水，在運動過程中要經常性地喝水，如果口渴時表明已嚴重缺水。
3、鍛煉順序遵守先大肌肉群後小肌肉群的原則。
4、初學者應註意循序漸進，量力而行，每個動作後休息兩三分鐘。
5、在滑雪前的三周開始進行全面的肌肉訓練。
6、每個動作做三組至四組，每組10次至15次。