營養早餐粥的種類、做法、功效。

紅棗蓮子粥原料：大米、紅棗、蓮子、枸杞、做法：蓮子洗幹凈泡上兩小時，紅棗洗幹凈泡上壹小時。同三種大米煮熟。（可以加冰糖）隨自己口味加。 ；銀耳冰糖粥原料：銀耳、冰糖、枸杞、大米銀耳泡發，枸杞洗凈、和大米同煮，煮熟後加冰糖。配上幾片面包和午餐肉。