舞蹈基本功訓練有：軟開度、力量、協調性、節拍、跳躍練習和基本坐姿站姿。
壹、軟開度
想要把舞蹈發揮得淋漓盡致，軟開度最重要的壹項，也是最基本的要求。軟開度的訓練需要循序漸進，日積月累。軟開度包括肩、胸腰、胯、前旁後腿及腳背的開度，訓練要有順序，肩開了才能練腰，胯開了才能練旁腿，前腿後腿開了才能練習速操。
二、力量
力量包括爆發力，控制力，在舞蹈學習中，進行舞蹈動作或者舞蹈表演中，都需要舞蹈者有良好的力量，核心力量腹背肌側腰肌最為核心，起到穩定重心傳導力量等作用，身體姿態優美的舞者，壹定是受過核心力量、控制力和平衡力的訓練。
核心素質訓練需要時間積累，也是出技巧最核心的訓練，核心力量好了，技巧就簡單了，軟開和力量同時進行，平衡訓練。
三、協調性
從啟蒙開始就要以遊戲形式帶入課堂，訓練孩子協調性，舞者身體的協調性在今後訓練也至關重要，全身各部位都要有效訓練。
四、節拍
啟蒙開始學記拍子，拍手拍地記簡單拍子，學會後，老師可以編排相應拍子舞蹈，舞蹈動作編排有規律有重復，每組動作幾八拍，轉換動作在哪壹拍上都很明確。
五、基本坐姿站姿
簡單的例如伸坐，盤坐，對腳坐，站姿有正步站，小八字等，都需要小班教授，為以後課堂紀律和動作標準整齊打好基礎。