無腰帶不深蹲，健身人群的常識都是什麽？

第壹、健身運動後馬上停下，不做放松拉伸。這是老生常談的壹個話題，運動完之後壹定要做放松和拉伸，否則什麽腿疼、腰酸、頭暈的毛病都要出現了。

第二、剛吃完飯就立馬運動。這點大家應該不會犯，因為從小我們就被爸媽教育，吃完飯馬上運動會得盲腸炎，但是很多人不知道該休息多久再進行運動，建議在吃完後1-2小時後再進行運動。

第三、運動前運動時不喝水，運動完後狂喝水。運動前和運動時如果不補充水分，會影響健身效果，同樣在運動後大量飲水有可能會導致脫水。