遊泳需要知道的事項
遊泳需要知道的事項，我們知道遊泳是壹項很有氧的運動，對人們的身體健康非常有利。但人們在遊泳的時候，需要了解壹項事項，這樣能避免遊泳出現事故。下面是遊泳需要知道的事項！
遊泳需要知道的事項1天氣炎熱，遊泳是人們最喜歡的運動。近來，紅眼病散發病例明顯增多，與到公***泳池遊泳防護不當有很大關系。
此外，因為遊泳前熱身不夠導致的腰頸關節扭傷也屢有發生。專家提醒，有些人喜歡飲點小酒再下水，或者在遊泳間歇喝啤酒，殊不知，酒精會妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，導致出現心悸乏力、惡心出汗等低血糖癥狀。
遊泳超過2小時易打寒戰痙攣
有些遊泳愛好者在水裏壹泡就是半天，等身上出現雞皮疙瘩，開始打寒戰，才醒悟自己是不是玩過頭了。
皮膚對寒冷刺激壹般有三個反應期。
第壹期是入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。
第二期是在水中停留壹定時間後，血液循環加快，熱量增加，皮膚由蒼白轉淺紅色。
第三期是在水中停留過久，身體產生的熱量低於在水中散去的熱量，體溫調節功能遭到破壞，會出現動脈收縮和小靜脈擴張，造成皮膚青紫、嘴唇發黑，身上打寒戰起“雞皮疙瘩”，甚至發生痙攣現象。飯前飯後遊泳都會影響消化
邊喝啤酒邊遊泳？這個想法聽起來似乎很愜意，但實際上壹點都不健康。酒後遊泳，體內儲備的葡萄糖大量消耗，會出現低血糖。
酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，導致發生意外。
同時，酒精會影響大腦的判斷能力，也會增大發生危險的幾率。所以，遊泳時最好不要飲酒。此外，遊泳後消耗了很多能量，很容易出現饑餓感。有的人壹上岸就迫不及待大吃壹頓。
專家指出，遊泳後宜休息半小時再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
飯前飯後其實都忌遊泳，空腹遊泳會影響食欲和消化功能，也會在遊泳中發生頭昏乏力等意外情況，而飽腹遊泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
遊泳需要知道的事項21、不要孤身壹人遊泳
不要孤身壹人去遊泳，尤其是小孩子要在成人的監護下才能下水。有別人在，萬壹發生溺水事故的話，也有照應。
2、飯前飯後不宜遊泳
飯前遊泳，會感到體力不支，容易虛脫。飯後，肚子吃飽了遊泳，容易造成嘔吐，反正飯前飯後遊泳都會造成身體不適，所以最好在飯後2小時之後再去遊泳。
3、攜帶好遊泳圈
對於水域比較深的場所，或者遊泳技術不是很好的朋友，請千萬記得帶上遊泳圈類輔助工具。遊累了，可以借助它們休息下，萬壹有危險的話，還有救命工具！
4、遊泳時間不宜太長
在水裏浸泡時間過久後，會感覺很不舒服，所以，遊泳的時間不宜過久，確保在2個小時以內。
5、月經期不要遊泳
對於女性來說，經期身體抵抗力差，遊泳的話，會使得細菌進入到體內，產生感染。所以女性朋友經期不宜遊泳。
6、不在陌生水域遊泳
陌生的水域，像野外的水庫、湖泊和不熟悉的河流。陌生的水域，妳搞不清楚水的深度、水下石頭分布狀態、還有野草等等，大意下水會加大溺水事故發生的`概率。
7、患有疾病者不要遊泳
患有疾病者不宜遊泳，像心臟病、高血壓、肺結核、中耳炎、皮膚病、嚴重沙眼等以及各種傳染病的人不宜遊泳。對自己也對別人負責！
在遊泳的時候，我們可以掌握壹些比較正確的方法，我們帶孩子遊泳壹定要多註意孩子的安全，盡量不要讓孩子長時間的帶著遊泳圈，孩子在很小的時候，盡量減少孩子遊泳的時間，以免帶來傷害。
海邊遊泳應該九大註意的事項：
1、應在設有救生人員值勤的海域遊泳，並聽從指導及勿超越警戒線。
2、海邊戲水，不要依賴充氣式浮具（如遊泳圈、浮床等）來助泳，萬壹泄氣，無所依靠，容易造成溺水。
3、海中遊泳，因為是動水，有海流、有波浪，與遊泳池不同，故需要加倍的耐力及體力才能達到同等距離，所以不可高估自己的遊泳能力，才不會造成不幸。
4、嚴禁單獨遊泳，以免發生意外。
5、在海中，若有皮膚受傷出血時，應立即上岸。上岸後要防止暴曬，註意保護皮膚，為了避免猛烈的太陽照射，最好塗上防曬霜。
海浴前需在岸上作好準備，然後在淺水中浸潤皮膚，使身體適宜水溫。海浴時請不要攀登礁石，以免被牡蠣劃傷。
6、去海灘前盡量穿的輕便些，比如短褲，涼鞋或者拖鞋。
7、切忌出發前吃的太飽或者太油膩，最好喝點熱飲；盡量不要晚上下海。
8、在遇有人溺水時，應大聲喊叫或打110請求協助，未學過水上救生，不可冒然下水施救，以免造成溺水事件。
9、海邊救生員均身穿上黃下紅服裝。如果看到海濱白色的小屋和旁邊的黃、紅兩色旗桿，就可確定那是救生站，救生員正在值班。
假如旗桿收了，就表明救生員不當值。同時，救生站還有警示標誌，如果插上了全紅旗幟，就是告誡大家海風大，不適合下海遊泳。
遊泳需要知道的事項3遊泳安全要點
1、下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水；
2、下水時切勿太餓、太飽。飯後壹小時才能下水，以免抽筋；
3、若在江、河、湖、海遊泳，則必須有伴相陪，不可單獨遊泳；
4、不要在地理環境不清楚的峽谷遊泳。這些地方的水深淺不壹，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全；
5、下水前觀察遊泳處的環境，若有危險警告，則不能在此遊泳；
6、在海中遊泳，要沿著海岸線平行方向而遊，遊泳技術不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做壹標記，留意自己是否被沖出太遠，及時調整方向，確保安全。
7、跳水前壹定要確保此處水深至少有3米，並且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全；
如何預防遊泳時下肢抽筋
遊泳前應考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要遊泳。
遊泳前壹定要做好暖身運動。
遊泳時如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸，腹部疼痛時，應上岸，最好喝壹些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。
遊泳前先在四肢撩些水，然後再跳入水中。不要立刻跳入水中。
夏季遊泳溺水自救方略
如何保證遊泳的健康和安全，避免溺水事件的發生？對水情不熟而貿然下水，極易造成生命危險。萬壹不幸遇上了溺水事件，專家介紹，溺水者切莫慌張，應保持鎮靜，積極自救：
（1）小腿或腳趾抽筋，先吸壹口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，並用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直；
（2）大腿抽筋，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
（3）對於手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然後用力張開，迅速反復多做幾次，直到抽筋消除為止；