考生常見的“水”問題
問題壹：為了提神，常喝咖啡。
因為咖啡中含有的咖啡因有提神的作用，目前咖啡已經成為考生們備戰期間的熱門飲料了。但是含咖啡因的飲料中有利尿作用，會進壹步加速水分的流失。身體中的水分流失，會使血液變濃，導致血液循環減慢，人體就會出現心跳加速、運送營養素的速度減慢，人體就會感覺到疲勞，這樣反而不利於考生的復習。
問題二：高考正值盛夏，容易中暑。
由於高考正值盛夏，考生們經常出汗，而汗水中除了水分外，還含有許多鉀、鈉、鈣、鎂等元素，是使人體覺得“有勁”的重要元素，所以如果在補水的同時不補充這些元素，同樣會感到體力不足，嚴重的可能還會出現中暑。中暑的首要原因是體內電解質（鈉、鉀等）大量丟失，導致電解質失衡而引起的。高考正值炎夏，鉀、鈉等電解質隨著汗水流失了，而考生們補充的淡水會稀釋血液，降低電解質的比例，這會進壹步通過出汗與排尿加重脫水現象並抑制飲水欲望，從而導致中暑與虛脫。
問題三：怕考試期間上廁所，所以不喝水。
在考試之前，很多考生的心理也很矛盾，覺得喝水多了又怕考試的時候上廁所，喝少了呢又怕自己體內太幹，缺乏水分，什麽才叫適量呢？
喝什麽？怎麽喝？
考生喝水的目的是要補充在學習和日常生活中消耗的體液，所以考生喝水的目的就是要快速吸收、補充。如果喝純水吸收就比較慢。吸收效果的是運動飲料，因為它具有最合理的濃度和滲透壓。運動飲料雖然是針對運動人群設計的，但是高考期間的考生體力消耗情況和運動人群類似，當然是很適合考生飲用。
同時，運動飲料具有合適的含糖量、合理的糖組成，以及適量的電解質和維生素，補充消耗的能量和汗液中丟失的鈉、鉀及維生素B和C，同時還有助於水在血管中的停留，使機體得到更充足的水分。運動飲料還能適當地補充學習中丟失的碳水化合物，能起到保持和提高學習效率的作用，因此，補充的液體中應含有適量的碳水化合物。
應該註意的是，補水不是壹時壹刻的事，不能等到口渴時才想起補充飲料，當妳感到口渴時，身體丟失的水分已達體重的2－3%，已經嚴重影響到學習效率了。考生可以每半小時補充250毫升的運動飲料。可以補充口感好的微涼運動飲料。口感越好喝得越多，微涼的液體在胃裏的停留時間短，可以避免學習中的胃部不適。
有的考生反應，說由於喝水過多，導致多尿。其實有些情況不是喝水多導致的多尿，有時候是心情緊張，造成膀胱功能異樣，得看是什麽情況引起的，如果是喝水造成的，應當在不影響生理的情況下適當控制。如果是心理緊張造成的，應該進行自我調整。如果在空調房內考試的話，冷氣不要開太強，不要忘記多喝水，每天至少要喝2000cc的水，並且要上廁所8到10次，以維持良好的新陳代謝。