與其他體育運動壹樣，飛鏢練習也註重投 擲技巧，力求使身體姿勢優美平衡，持鏢與出鏢方式正確，手臂和手腕的動作協調，擊靶數字搭配合理及註意力集中，也就是提高心、眼、手、腦協調配合的能力。 要掌握飛鏢的完整技術，練習者必須細心領會飛鏢的基本技術動作要領及要求，學會壹些練習方法，加強壹些基本技巧練習。飛鏢的基本技術由握鏢、站立姿勢和投 鏢三個基本動作構成。
1．握鏢
握鏢的方法有兩指法(見圖10)、三指法、五指法(見圖11)和毛筆式(見圖1?2) 握法。選擇什麽姿勢取決於個人的愛好，最常用的握法是三指法(見圖1?3)，即用大拇指和食指、中指三個手指握住金屬桿，大拇指在壹側，食指、中指在另壹 側，***同用力夾住金屬桿。握鏢姿勢沒有正確、錯誤之分，只有最佳。
2．站立姿勢
站立姿勢是準確投鏢的關鍵所在。通常提倡最自然投鏢的動作，要求保持舒適、穩定和平衡的站立姿勢。舒適是指鏢手站立時要自然，全身放松；穩定是指站立時重心要穩定，身體不搖晃，投鏢時身體不隨手臂運動而擺動；平衡是要求身體各個部位協調。
站立姿勢的重點之處是雙腳的位置。投擲時，雙腳般有三種站立姿勢(見圖14)：壹種是身體直立，腳尖向前，雙腳靠攏，腳尖與投擲線成直角；另壹種是腳尖 平行或成直角，兩腳腳尖面向投擲線，這是壹種最為普遍的姿勢；第三種是壹腳在前的姿勢，這種姿勢最適合初學者，站立時，右腳在前，左腳旋轉壹個角度，以使 自己站得很舒適為原則。實際上，站立習慣是因人而異的，壹些人習慣雙腳並排面向鏢盤站立，壹些人則喜歡雙腳壹前壹後站立，如右腳在前，右手持鏢，身體右半 部分對著鏢盤，還有壹些人則喜歡雙腳與鏢盤成45度站立。投擲時最重要的壹點就是，不管采取何種站立姿勢，每位練習者都應找到壹個適合自己的最佳姿勢並保 持隹。此外站立時還應註意身體與鏢盤的關系，大多數選手習慣直接站立在鏢盤的前方，投鏢手臂正好直接對準牛眼，瞄準不同的數字時，或者當鏢盤上的另壹支鏢 擋住了視線時，左右稍微移動壹下是非常有必要的。但優秀選手在連續投鏢時壹般不會經常移動。優秀選手之所以不同壹般，主要在於他們在比賽中能始終如壹，不 管是身體還是大腦都能協同工作。
3．投鏢
投鏢包括三個步驟：預備、送鏢和順勢動作。這三個連貫動作類似於籃球的投籃動作，動作基本要求也很相似，做到流暢、舒展、協調。
(1)預備
預備動作要求準備姿勢站好，兩眼盯著目標，肘關節擡起，上臂與地面平行，鏢稍向後引，放在面前，準備投鏢(見圖15)。大多數運動員在整個投鏢過程中都把鏢直接放在面前，肘關節的角度幾乎不變，是整個過程的靜止支點。
(2)送鏢
送鏢是指向鏢盤上目標區域投鏢。送鏢時前臂發力，向前擺動，手指松開，將飛鏢送出(見圖16)。對初學者來說，最常見的壹個問題是不知道該用多大的 力量送鏢。準確但不要盲目用力，是成功擊中目標的關鍵。投鏢所用的力量要將鏢恰好能插到盤上，優秀選手送鏢動作輕盈，鏢飛行時劃出壹道優美的弧線(見圖 l7)，表現出了不同壹般的連貫力量。投鏢時不要用手臂或肩的全部力量。
(3)順勢動作
鏢送出以後，手臂直接向鏢盤方向伸出(見圖18)，這也許是保持正確壹致的投鏢動作的關鍵所在。鏢送出以後，手臂自然向前跟進(像網球發球或棒球的投球壹樣)。投鏢不是壹個急停急起的動作，練習者無論是在身體上還是在精神上都要順勢跟上。