考試緊張緩解方法如下：
1、自我心理暗示提高自信心
考試緊張的根本原因其實就是自己考試前沒有盡全力的努力備考導致的。想要考試不緊張的第壹個方法就是以全身心投入學習為前提，平時就加倍努力學習，把基礎知識學紮實。考試前不斷心理暗示自己已經復習得很好了，相信自己的能力。讓自己的考試信心逐漸強大起來。這樣就可以慢慢克服考試緊張情緒了。
2、聽輕音樂或者重金屬音樂來緩解壓力
聽音樂需要針對不同人群進行，比較內向的考生可以試著聽聽激烈的重金屬音樂，可以讓妳的心情有壹定的壓力緩解；外向的學生則可以選擇輕音樂來緩解焦慮感，可以的話多聽聽豎琴的聲音會更有幫助。
3、考前壹周需要每天8小時的睡眠
考試前壹周需要讓自己的大腦得到充分的睡眠，這樣才能讓大腦保持靈活和清醒。每天學習有規律，睡眠有規律，學習時間和生活時間安排得井然有序的話，那麽考試順暢也是順理成章的事情。
4、培養多運動的好習慣
多運動可以讓自己在學習之余有壹個壓力緩沖的作用。考試前也可以多做交替高擡腿動作來緩解壓力。平時增加運動量也對提高學習效率有壹定的輔助作用。
5、選擇合適的宣泄情緒的方式緩解考前焦慮
學習壓力大和考試緊張感增加，在這雙重壓力的前提下可以選擇合適的方式進行情緒釋放。比如選擇和自己聊得來的同學聊天談心，把自己的感受都說出來是壹個不錯的緩解焦慮的方式。
6、考前獨處自我心理疏導
考試即將到來，這是壹場壹個人的戰鬥，這也是自己對自己的壹個考核。那麽考試前也就需要自己為自己打氣加油的時間，選擇壹個時間段讓自己壹個人呆著，比如三十分鐘內讓自己在壹個近距離沒人的空間裏進行自我心理疏導。