高考當天早餐吃什麽好

很多人都擔心高考當天的飲食會影響到考試的發揮，其實高考當天早餐和平時壹樣吃就可以了，那麽? 下面我們來看看。 1、高考當天的主食應以谷類食物為主，副食壹定要清淡，不要進食油膩食品，以免影響葡萄糖的吸收利用； 2、平時吃什麽，那天就吃什麽。千萬不要搞特殊。 高考當天的飲食原則 1、飲食要以素食為主，切忌油膩； 2、早餐和午餐壹定要吃好，以保證大腦能量的消耗； 3、以八分飽為宜，忌過飽。 高考當天的飲食安排（供參考）： 早餐：米粥，適量主食（如米面食品），多種新鮮清淡小菜。 午餐：谷類主食，以新鮮清淡為主的素食菜肴（可有少量葷菜），湯類如雞蛋湯、豆腐湯、肉絲湯等。 晚餐：谷類主食，葷素搭配的菜肴，小米粥或綠豆粥。睡前半小時吃兩片面包，喝壹杯牛奶，有利於睡眠。 ? 早餐不能吃太多高蛋白 考生要增加高蛋白，但家長不可壹味給孩子吃高蛋白食物，因為吃了太多高蛋白食物，上課容易犯困。這是因為高蛋白的食物不太容易消化，吃太多，血液都跑到消化系統消化高蛋白，腦子缺氧，自然反應慢，容易打瞌睡。而且早餐也不要總是雞蛋、牛奶而缺乏主食，事實上，米、面中的碳水化合物經消化後，能立即產生葡萄糖，補充腦部能量，改善腦疲勞。葡萄糖就可以從米面、芋類等含碳水化合物多的食物中吸取。 早餐原則：早餐必須吃好，保證上午大腦對能量和營養素的需求，提高註意力、增強記憶力。 早餐內容： 1、豆類、瘦肉粥及面條； 2、各種帶餡面點、糕點、雞蛋、牛奶或豆奶； 3、適量調味醬菜:炒蝦皮、涼拌小菜或蔬菜水果沙拉，早餐有佐餐小菜，早餐不單調，孩子也願意吃。 精彩推薦： 高考飲食的註意事項和禁忌 高考飲食 怎樣緩解考前緊張 高考兩天營養食譜 高考失眠怎麽辦 高考期間飲食安排 相關閱讀：高考飲食知識寶典 民以食為天，臨近高考，家長們在考生飲食上也是操心最多的：有什麽高考食譜給孩子補壹補；高考期間三餐，營養怎麽搭配；高考期間，飲食要註意什麽等等。下面中國吃網小編就為您整理了壹份高考飲食指南，全方位解答您關於考生吃什麽，怎麽吃的問題。中國吃網溫馨提示：版權所有，轉載請註明出處聲明：此文章以及中國吃網餐飲百科所有刊載菜譜制作方法、文章、知識、數據僅供參考，使用前請自行核實，由此所產生的風險均由您個人承擔。中國吃網“餐飲百科”致力打造成為提供最優秀實用美食、菜譜食譜做法，專業健康養生知識、生活竅門、食材介紹的專業生活服務平臺。