1、抓卡片小遊戲：
取壹張卡紙，剪裁成20厘米長、5厘米寬的大小。讓朋友豎著握住卡片的上沿，自己將手放到卡片底部，讓朋友在毫無預示的情況下突然松開卡片。卡片墜落時，用最快的速度抓住它。多加訓練，這樣就可以在不斷訓練中提高反應速度。
2、球類訓練：
這無疑是壹個能同時鍛煉運動技能和反應力的好方法。進行反應球訓練，這種六面體的小球壹扔出去或彈起來，運動方向往往很難預測，可以進行接發球訓練。
3、靈活性訓練：
拿幾個錐形桶，兩兩間隔擺放，以最快的速度穿梭其中。調整錐形桶的位置，或者換壹個跑法，進行混合訓練。
4、進行平衡訓練：
優化平衡能力有助於提高反應力。試試單腳著地坐在瑜伽球上，單腿跳躍，或者是在單腳著地的情況下兩手交替傳球。這些練習都可以增強平衡能力。
5、進行眼部訓練：
想要提高眼球運動速度，可以找兩個相似的物體，壹個放在近處，另壹個放到稍遠處，目光在二者之間循環移動，捕捉每壹個物體的信息。