緩解焦慮壓力的8個方法

緩解焦慮壓力的⑧個方法

超實用緩解壓力的8個方法

01.深呼吸可以有意識地做3次完整的深呼吸

02.妳息壹下放松自己緊繃的情緒

03.發泄壹下要選擇那些不會讓妳有負罪感不會讓妳後悔的方式

04.視覺治愈想象感到放松的場景超實用緩解壓力的

05.回憶滿足時刻焦慮有時是因為當下求而不得回想曾經的那份滿尼仔細感受那份滿足

06.對自己誠實向自已承認有些事就是很雅更多的追求過程而不是看重結果

07.重整認知學會接受自己認知外的事物

08.心無亨鷺專心做好當下的事不要杞人憂天