1、能消除疲勞，平靜心境，使人保持壹種舒暢寧靜的狀態。
2、能保持姿態平衡。瑜珈師們認為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因為姿勢不正確、失調造成的。通過練習，能夠使每壹個小關節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處於壹個良好的狀態。
3、能夠凈化血液，調節體重，有效的消除脂肪維持飲食平衡。在瑜伽中，反姿勢對所有姿勢都非常重要，進行反姿勢的目的是為了在執行那些不對稱的站姿後，讓妳的身體恢復對稱，同時這些反姿勢還能讓妳的大腿和脊椎得到放松伸展。
擴展資料：
不要盲從瑜伽熱 發源於古印度、已經有幾千年歷史的瑜伽，在今天已經成為壹項十分熱門的健身方法。但鍛煉瑜伽不當很容易導致受傷。?
練瑜伽要量力而行 在練習瑜伽時應該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質，壹定要遵循量力而行的運動原則，如果強度過大或者難度過高，就可能導致運動損傷。
骨質疏松癥者，練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。百度百科-瑜伽