田徑原地推鉛球技巧

　原地推鉛球的技術：持球階段，準備階段，最後用力階段，維持平衡階段。以下僅供參考！

　1.持球階段

　持球階段又分為握球和持球。握球是練習者用手指握住鉛球球體，手指力量好的同學可以用四指分開的方式握球，手指力量較差的同學可用四指並攏的方式握球。持球使學生將鉛球之余右下顎和肩窩處並用手指抵制鉛球，持球的位置壹定要正確，否則出球時會造成掉球或脫手。

　 2.預備姿勢

　兩腳前後開立，前腳的`腳尖與後腳的腳後跟在壹條直線上，前腿伸直，後腿膝關節向內扣，力量壓在後腿的前腳掌上，上體向後彎曲，雙肩與投擲方向垂直，腰部充分扭緊。

3.最後用力階段

　最後用力階段是從左腳落地到鉛球離手。最後用力階段是從後腳瞪轉開始的，瞪轉開始後，積極送髖，形成超越器械的反弓形動作，在左臂的引導下，上體迅速挺胸擡起，此時右臂也開始大臂帶動小臂發力推球，鉛球在離手的壹瞬間，手指撥球。

　4.維持平衡

　鉛球離手的同時，由於人體向前用力，身體前沖，此時要迅速交換支撐腿，並降低重心。

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