桑拿房的溫度壹般是55度
在這個溫度下，人會感覺很舒服，不會有不良反應。桑拿房又稱汗蒸房，起源於芬蘭，分為幹蒸房和濕蒸房，但人們通常說桑拿房是幹蒸房，蒸房是濕蒸房。傳統桑拿是利用燃燒的礦物石，在上面潑水產生蒸汽，而現代桑拿是利用遠紅外線和負離子來達到桑拿的效果。
去桑拿房的註意事項
1、飽餐後半小時內不適合蒸桑拿，這是因為高溫使皮膚血管擴張，血液大量回流，從而影響消化器官的血液供應，妨礙食物的消化吸收。
2、感冒患者不宜蒸桑拿。
因為桑拿房中隱藏的隱球菌等細菌會通過呼吸道進入人體，容易引發肺炎等。
3、蒸桑拿時不要戴首飾，像玉佩、項鏈、手表等都極易吸熱，稍不小心就會灼傷皮膚。
4、老年人體等溫調節中樞不太靈敏的不適宜蒸桑拿，在桑拿房內，人體出汗比較多，血液會變得黏稠，很容易形成血栓，導致各種心血管急癥的發生。
5、蒸桑拿時不要塗潤膚露之類的化妝品，因為它會阻塞毛孔，防止汗液蒸發。
6、 過度勞累或饑餓時不要洗桑拿浴。
人在勞累或饑餓時肌肉張力較差，對冷和熱的刺激耐受能力降低，洗桑拿浴時容易引起虛脫。
7、孕婦和女生經期不適合泡溫泉，否則會發生上行感染。
8、蒸桑拿的時間不宜過長，時間過長，過度出汗會使人體力不支；而溫度過高，會讓人呼吸困難。
壹般情況下，在桑拿房中壹次呆上5—10分鐘就應該出來透透氣。
溫度的設定因人而異，建議幹蒸溫度在80℃—85℃之間，會使人感覺更加溫和。
9、飲酒後不宜蒸桑拿。
大量飲酒後會使人體腦神經系統的支配功能下降，此時如果蒸桑拿，在酒精的作用下，過大的排汗量會使人體快速失水而導致暈厥。