飛鏢訓練方法及技巧如下：
1、首先想到練好飛鏢，我們應該沈著冷靜，讓我們自己的內心沈下來做到心無旁警，把自己的註意力轉移到飛鏢上。
2、還是就是掌握好飛鏢和飛鏢盤的距離，和投出飛鏢的姿勢，壹定要用小臂的力量去投出飛鏢。
3、我們可以多看壹些關於如何投好飛鏢的書籍或者飛鏢的教學視頻，改善壹下自己的姿勢和手法。
4、鎖定壹個目標不要隨便移動，集中在壹個點，比如說瞄準紅心就不要再移動眼神了。
5、檢測靶心至投擲線的垂直距離應為2.93米，如果這個距離準確，說明安裝墻面是垂直的，地面是水平的。
6、投鏢時要神情專註於目標，小臂前揮帶動手腕運動將鏢投出，鏢出手後，手臂、腕自然展開，各關節放松，投鏢過程追求自然舒展。鏢在空中飛行壹個小拋物線，著靶時鏢垂直於靶面或鏢尾翼稍向上翹為宜。
玩飛鏢的好處：
1、飛鏢運動是壹種全身性的運動，辦公室的健身效果很好，是現代辦公室病的克星。
2、飛鏢運動相對射箭、射擊來說，有明顯的區別，後者為靜態瞄準，肌肉伸張到壹定程度保持靜止，毛細血管不擴張，長期運動可能形成職業病，而飛鏢運動過程中有動的部分，也有靜的部分，運動量不大，且可以調整，既可以做到鍛煉，還可以消除疲勞。
3、飛鏢運動也是壹種團體運動，有利心理健康，並可為現代人提供社交舞臺。