方法/步驟
朝鹽晚蜜
白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘.現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。
養陰註意多喝水
幹燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。壹個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑.雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，壹次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的結果會引起“水中毒”，危害生命。正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。
穿衣註意保暖
有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服；有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。壹早壹晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，壹旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的壹種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。
洗澡時間不要太長
秋冬季洗澡的時間不要太長，這樣會使皮膚表層的油脂失去保護，讓皮膚更加的幹燥瘙癢，嚴重還會引起皮膚發皺、脫水。建議盆浴時間20分鐘最好，淋浴的話3至5分鐘即可。很多人很喜歡熱水澡，尤其有些雞皮膚的妹子，有“滾燙的水能洗去雞皮膚”的心理。但是其實水溫過高也會破壞皮膚表面的油脂，讓毛細血管擴張，加劇皮膚的幹燥。建議洗澡水溫在24度至29度最佳。
多運動防秋乏
要避免中午感覺疲乏，讓全天都能保持充沛的精力，多數健身教練的建議是多做些中等強度的鍛煉，也就是讓心跳達到目標心率70%至80%的運動。專家說：“要傾聽妳身體發出的聲音，如果妳處在壓力很大的工作環境中，那麽劇烈運動或許不能讓妳感覺更舒服。做修復瑜伽效果可能會更好，這樣妳的大腦能夠放松下來。”
早睡早起
進入秋季，人體出汗減少，人的機體進入壹個生理休整階段，水鹽代謝開始恢復原來的平衡，心血管和神經系統負擔緩解，腸道功能日漸正常。由此，身體就會出現各種不適應，壹些夏季時潛伏的癥狀就會出現，機體也會產品壹種莫名的疲憊感。此時，人的起居應相應調整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡壹小時。
總結：
1，朝鹽晚蜜
2，養陰註意多喝水
3，穿衣註意保暖
4，洗澡時間不要太長
5，多運動防秋乏
6，早睡早起