高三學生早餐吃：雞蛋、牛奶、面包、面條、水果、蔬菜、堅果等。
1、雞蛋：
雞蛋是高質量蛋白質和必需氨基酸的來源，同時含有豐富的維生素和礦物質，可以提高認知能力、保護眼睛健康。建議每天食用壹個雞蛋。
2、牛奶和酸奶：
這些乳制品含有豐富的鈣、蛋白質和益生菌等營養成分，有助於保持身體健康。建議每天飲用200-250毫升的牛奶或酸奶。
3、面包、粥和面條：
這些食物是主要碳水化合物的來源，可以提供能量。建議選擇全麥面包、雜糧粥或全麥面條，避免選擇加糖或加奶精等添加劑的食物。
4、水果和蔬菜：
水果和蔬菜是水果和蔬菜是維生素和礦物質的來源，有助於保持身體健康。建議選擇富含抗氧化劑的水果和蔬菜，例如藍莓、草莓、菠菜、胡蘿蔔等。
5、堅果和種子：
堅果和種子含有豐富的健康脂肪和蛋白質，有助於維持能量虧中和大腦功能。建議每天食用適量的堅果和種子，例如壹把杏仁、壹把核桃等。
6、燕麥片：
燕麥片是壹種低糖、高纖維的谷物，含有豐富的膳食纖維、蛋白質和維生素B等營養成分，有助於提高學習和工作效率，同時還可以控制血糖和膽固醇水平。建議選擇原味無添加的燕麥片，搭配牛奶或酸奶壹起食用。
7、豆漿：
豆漿是壹種優質蛋白質的來源，同時含有豐富的植物雌激素和礦物質。建議選擇無糖的攜銷原味豆漿，搭配全麥面包或雞蛋壹起食用。
8、補充適量水：
高三學生的早餐應該避免過於油膩、高糖和高添加劑的食物，這些食物可能會影響學習能力和身體健康。同時，應該保持適當的飲水量，每天飲用足夠的水有助於維持身體代謝和健康。