野外拓展的定義和培訓流程如下：
準備階段介紹野外拓展訓練的起源及體驗式學習方法。 回顧野外拓展訓練的歷史或經典案例。 端正學員態度、宣布培訓記律和要求。?
團隊熱身。在培訓開始時，團隊熱身活動將有助於加深學員之間的相互了解，消除緊張，建立團隊，以便輕松愉悅的投入到各項培訓活動中去。
野外拓展熱身階段建立團隊無論是個人體驗課程還是團隊體驗課程，團隊的建立至關重要，通過自我介紹，選舉隊長、確定隊名、制定隊訓、演唱隊歌的形式，達到破冰的效果，營造團隊和諧的氣氛和嚴肅認真的態度，同時要在團隊形成***同的團隊目標。?
野外拓展項目訓練階段（體驗階段） 根據課程要求和項目特點，由培訓師或教練介紹項目特點和安全註意事項，開始訓練。?
野外拓展項目訓練小結（發表和分享） 每個項目結束後，必須及時進行回顧和小結，進而使學院能夠將培訓中的收獲應用與實踐，最終達到整體培訓的效果。?
野外拓展整理消化總結階段（提升和應用） 拓展訓練全部結束之後，要求學員整理消化填寫培訓總結表並形成文字總結，總結形式可多種多樣，做好後期跟蹤反饋工作。