檢查裝備，安排好路線，以及每日的行程，保證每天能到達預定的目的地
路上註意補充體力，保證足夠時間的休息，人煙稀少的地方更要註意，馱包裏準備備用幹糧和飲水
按照計劃走，晚上不要趕夜路，特別在高原地帶，盡量保證每天能住在有人煙的地方，上高原前兩天開始吃抗高原反應的藥物
邊走邊玩，開開心心的是最重要的。同時在各種社交網站上分享照片和心得，推廣這壹項運動。
壹、安全裝備
1、頭盔配備指數：5星
國內騎行者配備頭盔的人並不普遍，然而在事故發生時，自行車頭盔對保護騎行者的頭部有著非常重要的作用。有數據表明，自行車死亡事故中，超九成是因為沒有佩戴頭盔。由於部分年輕人為了體現自己的良好技術或者是耍帥裝酷，故意拒絕佩戴頭盔。那麽試想壹下，當頭部撞擊柏油路面的時候，到底哪個更加堅固？
2、夜騎裝備配備指數：5星
夜騎現在已經成為很多白領的首選，因為每天上班騎自行車可能會比較累，另外可能時間沒有那麽充裕，或者是滿頭大汗跑進辦公室可能會破壞形象。
夜間騎行，應該配備各種燈具，比如車前燈（讓自己看得更清楚，同時提示對面車輛自己的位置）、車尾燈（提示後方車輛自己的位置）。
夜間騎行適合穿著鮮亮的衣物，最好是帶有反光條的騎行服或者背包上加貼閃光反光標識。
3、騎行手套配備指數：4顆星
在騎行過程中，特別是遇到沙地或者是十字路面時，騎行手套可以幫助騎行者更好掌握車把，防止脫把。另外，騎行手套在騎行者摔倒時，可以增加摩擦力同時避免手部劃傷。冬天騎行時，手套還有保暖的功能，避免手部因為長時間低溫凍傷。
4、護具配備指數：4顆星
在騎行過程中誰都不希望有事故發生，但是壹旦發生事故，護具可能會減少皮膚關節受到的傷害。另外，對於壹些上年紀的騎行者或者是缺乏鍛煉的白領，護具也可以保護關節，降低關節因運動造成的慢性傷害。
二、安全意識
安全意識往往比高超的騎行技術來得更為重要。尤其是在城市裏面，騎行者不僅需要遵守交通規則，還需要自我保護。
1、紅燈停綠燈行
非機動車闖紅燈的現象已經成為城市的頑疾，然而作為壹名有素質的騎行者，身體健康和生命安全都是頭等大事，而且鍛煉並不是趕時間，所以在路口等候幾十秒的時間並沒有那麽難。
另外，由於城市道路設置等綜合問題，騎行者往往需要繞路才能抵達目的地，但是如果逆行或許就能“事半而功倍”，發生危險就得不償失了，所以騎行者寧可多騎幾百米，也不要逆行。
特別需要註意的是各行其道，不要進入機動車道。穿插車流，左轉彎的時候要保持在機動車的右側。防備路邊停車突然打開車門，避免給自己帶來麻煩或者安全隱患。
2、壞習慣要不得
騎行過程中，往往都是孤獨的，不少騎行者喜歡戴上耳機聽聽喜歡的音樂，但是這樣的習慣很可能帶來很危險的結果。
騎行時，旁邊或者後方疾馳而過的車輛如果對妳鳴笛，而妳當時戴著耳機沒聽見，壹旦出現碰擦了，很可能會導致騎行者的反應不及。
另外，聽著耳機可能會降低騎行者的註意力，如果路面出現坑洞或者雜物，輕者造成顛簸，重的或許就會車仰人翻。另外，盡量不要強行涉水，或許前方的水潭就是壹個沒有蓋的窨井。
騎行中的六大隱患
據壹項調查數據顯示，自行車事故原因前三位是：機動車突然出現在自行車前方剎車不及導致事故；機動車司機剮蹭到行駛中的自行車以及路邊車輛突然開門。以下6種情況需要騎行者以及其他交通參與者***同關註。
1
車輛右拐
雖然蘇城不少行車道有綠化帶將機動車與非機動車隔離開，但是當路口機動車右拐的時候，由於視線受阻、車速過快等問題，可能會影響到騎行者的安全，此類事故也是經常發生，所以建議騎行者在經過路口時壹定要減速慢行。
2
十字路口
騎車者在通過十字路口或者丁字路口時，特別是沒有紅綠燈，壹定要註意兩側直行的汽車。通過路口時要觀察兩側路況後通過。
3
左轉車輛
在通過路口時，騎行者可能會遇到左側有公交車之類的大型車輛阻擋視線，如果此時對面有左轉的車輛，很可能對騎行者造成威脅。在左轉直行沒有區分的十字路口，更要註意車輛通過時的速度，防止對面左轉車輛利用直行車輛之間的空當加速通過，這樣會給騎行者帶來很大的安全隱患。
4
側面碰擦
在壹些機非混合的道路上，騎行者容易和機動車並行或者距離過於接近，任何壹方的行駛方向發生偏差，都可能危及騎行者的安全。
5
小心背後
由於機動車的速度比騎行者要快很多，所以在壹些機非混合車道經常出現機動車超車的情況，然而當超車時距離過小或者是夜間視線不夠良好時，汽車可能會直接從後方撞擊騎行者，事故往往是致命的。建議騎行者穿上鮮艷的衣服以及裝備夜間反光設備，讓遠處的車輛能夠盡早發現。
6
倒車進入車道
不少路邊停車的機動車特別是小區內停車，往往都是車尾向外停放的，當車輛需要駛出停車位時，需要倒車。此時駕駛員對車後的情況觀察不全存在死角，如果騎行者經過，很可能會遭遇車輛碰撞。