肚皮舞可以很快減肥嗎？

根據研究結果表明,肚皮舞是每小時能夠消耗400kcal的熱量,而這種能量就相當於打壹小時網球時所消耗的能量.但是跟其他運動量較大的運動相比,肚皮舞的能量消耗絕對不亞於其他運動.肚皮舞與普通的球類運動或跑步等運動不同,肚皮舞中有大量的回轉(turn)和抖動(wave)動作,因此會消耗相當大的能量.尤其是,這些動作對腹部的運動效果非常明顯.換句話說,"肚皮舞是消耗腹部贅肉的最佳舞蹈".肚皮舞中有很多活動腰部的特殊動作,而且胸部回轉動作,臀部回轉動作等每壹個動作都需要腹部的力量,因此肚皮舞對腹部肌肉的鍛煉非常有效.尤其是,肚皮舞基本動作中的"搖擺(shimmy)"動作,對腹部贅肉的振動效果相當大,這種效果就相當於幾十個手機同時振動時的效果.由此可見,肚皮舞不僅能夠消耗腹部贅肉,還能輕松地去掉從褲腰上擠出的腰部贅肉,以及松弛的臀部贅肉.當然,更有助於提高腹部肌肉的彈性.最近,練習肚皮舞的熱潮壹浪高過壹浪.大部分人會認為,身材苗條的人才能跳肚皮舞,但是在肚皮舞講習班中,經常能看到很多為減肥而練習肚皮舞的肥胖女性,而且她們在每個月基本上能減輕2~3kg的體重.當然,也有很多人向我請教關於減肥的事情,每當這時候我都會告訴她們:"就像跟朋友們壹起聚會,歡快地跳舞壹樣,盡情地享受肚皮舞吧."如果集中練習針對腹部,大腿,臀部,手臂等特定部位的局部減肥動作,也能取得較好的減肥效果,但是如果拋棄所有強迫觀念,全神貫註跳肚皮舞,就能在很短的時間內取得預想不到的減肥效果,這是因為肚皮舞中集合了對減肥有效的各種動作的緣故.肚皮舞的最大優點就是能夠帶來歡樂.由於歡樂就忘記了時間,由於忘記了時間就不停地跳,由於不停地跳就能自然地達到減肥效果.