如果妳經常失眠，壹定要引起重視，長期失眠會導致記憶力下降，精力不集中，而且也會誘發神經虛弱或者是心情抑郁的壹些癥狀出現，所以安神助眠是很重要的壹個問題，下面的這些具有解決失眠作用的食材可以經常吃，可以有安神的作用，來看看這些食物的介紹。
土豆
壹個小小的烤土豆是不會破壞妳的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒，土豆可以有緩解腸胃不適的作用，對於緩解疲勞有好處，還可以有催眠的作用和效果。
燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮壹小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。燕麥適合睡前食用，可以和蜂蜜壹起吃，可以起到安神養心的作用和效果。
杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又壹妙招，可以吃杏仁，對於預防失眠有調理的作用，還可以有催眠的作用。
亞麻籽
亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。當妳的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試試這樣的食物，可以有安神的功效，而且也可以有補腦的作用。
全麥面包
壹片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放壹種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為復合胺。全麥的面包具有養胃的作用，而且也可以補腦，對於緩解失眠安神有幫助。
上面的這些食物具有安神補腦的作用，而且也可以解決失眠的問題，長期失眠會誘發各種的疾病，導致亞健康，所以大家在日出生生活中，這些食物是不能少的，可以安神助眠的作用，還可以保護大腦，大家可以試試這些食材。