跑1000米不累又快的技巧如下：
壹、重復鍛煉法
重復鍛煉法就是指鍛煉者根據自身的需要，在相對固定的條件下進行重復練習的方法。重復鍛煉法的主要的作用是提高心血管和呼吸系統的機能以及提高人體的耐力。
所以壹般中老年人就比較適合重復鍛煉法。具體的例子，比如：妳想跑個2000米，可以先勻速跑個1000米，休息壹會，再勻速跑剩下的1000米。這樣妳就即可以承受較大的負荷量，又不會太累。
二、連續鍛煉法
連續鍛煉法是比較需要毅力的，如果妳不能堅持，那麽連續鍛煉法的效果並不會很好。連續鍛煉法是為了保持有效的而不間斷的連續進行運動的鍛煉法。
連續鍛煉法的負荷強度較低，負荷時間長，無間斷。在生活中，所熟悉的連續鍛煉法的運動比如：跑步，遊泳，跳舞等。所熟悉的連續鍛煉法的運動比如：跑步，遊泳，跳舞等。
三、負重鍛煉法
負重鍛煉法就是使用壹些重物來進行輔助鍛煉的方法。其實，負重鍛煉法不僅適合於運動員，也適合普通人用來增強體質。但壹般人壹定要註意強度，不要超負荷了。
四、變換鍛煉法
顧名思義，變換鍛煉法就是不斷變換運動強度，內容，形式，來提高妳運動的興趣和興奮性。比如長跑時，經常圍著操場跑會出現厭煩無聊的情緒，那麽妳就可以用越野跑來代替。
運動的好處：
1、可以促進身體發育
對於年輕人，養成勤做運動的習慣是至關重要的。對於孩子們來說適當的進行戶外運動，不但可以促進身體的生長發育，還可以讓骨骼看上去更加的健康，運動還可以增加肌肉纖維的增長，增加肌肉的耐久力。
2、運動對形態的好處
數據顯示，經常參加運動讓形態更加的完美。因此青少年在生長發育期，應該多參加運動，而且運動可以在不消耗骨骼健康的情況下增加身高，還可以保持身材的完美比例。所以對於正在生長發育的孩子們來說，要經常做運動。