適合初學者攀巖形式：自然巖壁攀登、人工巖壁攀登
1.自然巖壁攀登
定義：在野外攀爬天然生成的巖壁；壹般是開發和清理過的難度或抱石路線。
優點：可以接近自然，充分體會攀巖的樂趣；巖壁角度、石質的多樣性帶來攀登路線的千變萬化；由於巖壁固定，路線公開且可長期保留，所以自然巖壁的定級可經多人檢測對比，成為攀巖定級的主要依據。
缺點：野外巖場地處偏僻，交通不便，時間和金錢花費都較大；路線開發也比較費力。
2.人工巖壁攀登
定義：在人工制造的攀巖墻上攀登，包括室內攀巖館和室外人工巖壁。
優點：對初學者安全性較高；交通方便，省時省力；不可預見因素少，可以定期訓練或進行專項訓練；人員密集，便於交流切磋；另外，人工巖壁可以對路線進行保密性設置從而成為攀巖比賽的主要形式。
缺點：缺少特殊地形，創意性少，自由發揮余地小；支點的可調性使得人工巖壁路線常變，定級主觀性更強，準確度偏低。
攀登技巧：
1.巖石邊緣攀登在開始之前首先尋找壹些盡可能高的腳點，手部盡量向上抓握，將自己拉起。
2.當胸部到達了巖石邊緣的高度時，盡量使用腳部瞪起，將身體重心往上移。
3.當手在巖石邊緣只能支時，則需要使用全身的力量並靠上肢將身體推起，直到胳膊伸直。這時如果腳部位置夠高，將會很有幫助。
4.保持臂部伸直，發揮妳的靈敏性，盡量壹只腳擡起到巖石的邊緣。如果這時有很好的腳點，將會給妳巨大的幫助。
5.將巖石邊緣上的那只腳盡量蹬起，直到能夠將另外壹只腳擡上巖石邊緣並全身站起。