考試失利怎麽調整心態（考試失利怎麽調整心態壹次很重要的考試）

1、如果把考試失利的痛苦與憂傷壓抑在心底，只會讓自己郁悶，很長壹段時間都很消極。不妨試著向父母、好朋友傾訴，以此來減輕內心的痛苦。

2、也可以獨自躲到壹個安靜無人的地方自言自語，或隨手寫下心情，然後撕掉發泄。用溝通、哭泣等方法宣泄不良情緒，恢復到心理的平衡。

3、全盤肯定和全盤否定的心態。雖然並不認為考得好就是壹好百好，考的成就是壹無是處，但是在潛意識中還是在用這個標準來衡量自己，甚至對自己的優勢科目也會產生懷疑。