讓妳擁有纖細手臂

讓妳擁有纖細手臂

　讓妳擁有纖細手臂，在日常生活中是有很多運動對我們身材有很大的幫助的，纖細的手臂是很多人的壹個追求，在生活中也是有很多讓手臂變細的方法，下面介紹讓妳擁有纖細手臂。

讓妳擁有纖細手臂1

　 妙招壹：舉啞鈴

　啞鈴是最簡單的瘦手臂方法，沒有啞鈴的話，可以用壹個大大的礦泉水瓶裝滿水來做，壹只手壹個礦泉水瓶，雙手要完全的舉在頭頂，手臂要貼在耳朵邊上，堅持幾秒再放下來，每壹輪做20下，每天做三輪。

　 妙招二：拍球

　找個籃球來拍壹下吧，要持續半小時哦，如果覺得第二天手臂開始酸痛的話，說明就開始在燃脂了哦，雙手要輪流的拍哦，不要持續用壹只手，不然會出現兩只手不壹樣大小。

　 妙招三：劃槳

　多做壹些劃槳的動作，每天堅持20分鐘，感覺手臂開始酸酸的就起效了，壹定要堅持壹段時間，短時間內的效果是不會持久的哦。

　 妙招四：拉彈簧

　找壹些最輕量級的彈簧，千萬不要買男生用的，要找很輕松就可以拉直那種，除非妳想練點肌肉。每天隨時隨地都可以拉上幾分鐘，而且運動量不大，也比較利於堅持。

　 妙招五：洗澡按摩

　做完運動後，必須要迅速的去放松，不然手臂容易出現雄壯的肌肉哦，泡澡的時候按摩可以柔和妳的手臂曲線哦，而且妳的手臂也會感覺到更為結實，不會粗線松垮垮的情況。

　 妙招六：手臂按揉

　四指並攏伸直，關節的地方稍微的彎曲，找準前面所說的'穴位，以畫圈的方式按摩，用手掌按揉各個穴位，每個穴位保持按揉壹分鐘，手肘部位要自然彎曲，不要太僵硬。

　 妙招七：葡萄柚

　葡萄柚所含的酸性物質是可以幫助妳減肥的哦，消除妳的疲勞美化妳的肌膚，葡萄柚含有大量的維生素C，而且糖分的含量極其的少，每周吃壹個都是不錯的。

讓妳擁有纖細手臂2

　 壹、胳膊內側不粗時

　將兩條腿打開至與肩膀寬度壹樣，然後兩只手放在背後，把兩個大拇指相連起來，其余的手指頭都要展開。用力地把下巴擡起來後，將上身向前彎曲，然後將兩只胳膊向上舉起來，如此保持3秒後，返回到起初的姿勢，如此反復10次。

　 二、對整個胳膊更有效的運動法

　1、兩只胳膊向上舉起，然後用左手握住右手。

　2、在保持其狀態的情況下，彎曲左邊的胳膊肘後將右手向左邊拉，直到右邊胳膊肘與頭部呈直角時保持3-5秒。

　3、直到兩只胳膊呈水平線時，在將左邊的胳膊肘降低的狀態下保持3-5秒（做3-4次後換胳膊做)。

　 三、對肩膀和胳膊上面更有效的運動法

　1、盤腿坐下來，然後將大拇指放在裏面攥著拳頭，並將兩只胳膊向內側彎曲。使胳膊肘到肩膀高度，然後胳膊呈垂直。

　2、保持胳膊肘的位置和角度，將兩只胳膊挪到身體旁邊。

　在保持32的姿勢的狀態下，用肩膀和胳膊上部將胳膊分別向外、向內各旋轉10次。

　 四、用椅子做胳膊運動

　1、不要完全坐到椅子上，只扶著椅子做出要坐的樣子，讓膝蓋呈直角，上身要直立。

　2、對胳膊用力的同時彎曲胳膊肘，使整個身體逐漸向下蹲下來。這時能夠感覺到胳膊的用力。

　3、重新恢復到原來狀態。（如此反復10次)

　 五、在洗浴或淋浴時護理的方法

　1、用香皂擦洗幹凈。

　2、浸泡在溫水中。

　3、用洗浴用刷子或毛巾輕柔地揉搓。

　4、用檸檬或橙子進行按摩。

　5、洗澡後，抹壹抹收斂化妝水，然後再抹上油或保濕霜。