壹、端午節，深度陪伴的日子
端午節假期伴隨著連日的暴雨天氣還有緩和的疫情現狀讓假期的安排很矛盾。節日計劃也只能安排在城市周邊的壹些展館和公園。
難得的小長假又伴隨著疫情的好轉，壹家人也可以得空外出走走。奈何天氣不給力，整日陰霾的天空和壓得人透不過氣的高氣壓讓人身體很不適，但這並不能阻擋壹家人外出的計劃。
大家爭分奪秒的搶在暴雨來臨前去規定的展館遊玩，和親人小聚，去附近的公園壹起晨跑。雖然假期不長，但是我們安排的計劃卻很豐富，壹家人難得如此輕松的相聚在壹起。
晚上在寫日記的時候發現這幾日的陪伴很輕松，大家壹起也很開心，孩子和父母的假期願望也都滿足了。這些日子裏灰蒙蒙的心情也都被假期裏的暴雨洗刷掉了，壹下子的大家都輕松了很多。
這個端午假期裏家人的相伴很開心，也很幸福。
二、情緒日記，讓覺察糾偏更輕松
上壹周復盤完後開始寫情緒覺察日記，記錄前覺得有壹些多余但是還是希望通過記錄的方式來更好地覺察情緒問題，以便更好的管理情緒。
開啟以日為單位記錄後，這種刻意覺察的方式讓自己遇事時的情緒會有意無意的去多三分思考，也讓做出的選擇和內心的波動不會影響到自己。事後也在思考是因為記錄的原因還是因為自身在覺察上的進步，讓自己在面對負面問題時，與人相處時都能主動的去覺察情緒，管理情緒尤其是克制壹些不好情緒的矛頭。
無論是哪壹種原因，再去翻看這壹周的情緒日記發現自己的心態變化還是很明顯的。不論是面對壞情緒時的自我控制，還是面對心流時刻的沈浸體驗都比之前在情緒感知上更敏感壹些，對自我情緒控制也會更主動壹些。
期望通過記錄的方式讓自己在情緒管理上更精進壹些。
1、小紅書成長號內容輸出3篇，做好周度復盤和優化?2、端午假期家庭聚會
收獲與成長
1、想不通的時候就先動起來。當內心想做壹件事但是阻力太大，最好的解決辦法就是邊做變解決。在私域話題上整理上已經想了不下三個多月但是遲遲收到各種因素的影響沒能開始。這周壹氣之下先做起來發出去，再通過數據的積累後去復盤，突然發現困擾自己許久的事居然這樣輕松解決了。
2、記錄不僅僅有效幫助我們梳理清楚事情，還能以第三者的視角俯視自己更容易發現問題。過去記錄總是把它視為壹分流水賬，沒太在意它的其他屬性。這周在周末去翻看過往的記錄時發現原來過去某個階段的自己居然如此幼稚，在處理很多問題上缺乏系統的思考。想在想來記錄還有很多潛在的價值未被自己發掘，期待更深壹步的探索。
改變與行動
保持記錄和每日覺察的習慣，不要將其當做每日任務，而是壹種發現自我的體驗之旅。轉變思維後的行動也變成壹種體驗，更有吸引力。
身體
連日的暴雨天氣讓人壓的喘不過氣，連著壹周了也沒下壹場痛痛快快的暴雨，總是是不是的整壹波。好在晨跑時都未下雨，只是天氣悶熱讓心率的波動起伏較大。
原本計劃這周輕斷食，奈何假期裏麻麻的各種美食測試，未能達成既定目標，下周復工後努力去完成。
下周計劃：每日運動，輕斷食，覺察情緒
智力
這周假期唯壹補充智力的行動就是閱讀，但是整體的閱讀量不足，總是零零散散的，好在每天都有在讀書。
陪孩子參加各種展覽和參觀各種展館，我們兵分兩路，各自玩各自的，很多有趣的東西著實讓人著迷，也很有趣。
下周計劃：比這壹周進步壹點點
情感
假期的最後壹天約了幾個好友聚餐，從家庭日裏抽離出來享受自己的私人聚會，還是蠻開心的。
陪伴家人的3天，放下手頭的各項事物，只沈浸在與他們的相處之中，收益蠻大。
下周計劃：用心生活，認真對待每壹天
財富
定投中
下周計劃：繼續定投，理財知識保持持續輸入。
精神
從思考日定下的幾個個人小習慣堅定執行後很多目前遇到的問題都逐漸被解決，內心也更加充實有力量感了。
這周陪果凍的過程中，發現通過他律的方式能有效的幫助自己從工作中抽離出來，很好的沈浸在閱讀中去，認真的吃飯和睡覺。大多是因為陪他，但是陪伴的過程中也是自我的壹次成長。
下周計劃：堅持做自己熱愛的事
1、輕斷食，朝著月度減重目標努力
2、每日輸出內容的優化，尤其是各渠道內容的調整