早餐壹般都吃什麽
早餐壹般都吃什麽，俗話說早餐要吃好，這句話是沒有錯的，早餐是人們壹天中最重要的壹餐，那下面我分享壹篇關於早餐壹般都吃什麽的相關信息，大家壹起來看看吧！
早餐壹般都吃什麽1去超市買牛奶存放在家裏，袋裝或者盒裝的就好，每天早上可以喝壹盒
買些麥片，早上把牛奶加熱後把麥片放進牛奶裏喝，增加營養
早上起來，煮個水煮蛋，5分鐘左右就可以吃了
有時間的話，把買的面包片或者雞蛋壹起放進烤箱烤或者直接煎
或者早上起來喝個粥是極好的，可以暖暖胃
早餐壹般都吃什麽2
壹般早上喝壹點粥比較好，今天我就給大家說壹下這紅薯粥，它的做法超級簡單。只需要準備壹點紅薯和大米就可以了，首先把大米放在水裏洗好，再把紅薯切成小塊和大米壹塊放在鍋裏煮，加上壹定量的水，等到把粥熬成粘稠的樣子就可以了。而且還可以根據自己的口味加壹點糖，這樣喝起來更有味道。其實除了紅薯粥還有很多粥早上都可以喝，比如說小米粥、大米粥等。要是夏天的話最好是喝壹點綠豆粥，因為它喝了可以解暑。
除了粥早上很多人還會吃雞蛋，各種做法都有。有的人喜歡用清水煮雞蛋，有的人喜歡吃煎雞蛋、炒雞蛋，還有的人喜歡吃雞蛋羹。其實雞蛋也可以做的很漂亮，不知道有沒有人吃過西葫蘆雞蛋餅。要做這個我們需要準備壹個西葫蘆，兩個雞蛋和壹些面粉。首先要把西葫蘆洗幹凈刮成細絲，放在碗裏用鹽腌幾分鐘，然後再放上兩個雞蛋，還可以放壹點香油吃起來更香，加上適量的面粉和水攪拌均勻就可以放在鍋裏煎了。其實這個做起來也挺簡單的，壹般十幾分鐘就能做好。
還有很多人早上喜歡吃豆漿和油條，壹般都是在路上順便吃壹點，其實我們也可以自己在家做油條吃，這樣既方便又衛生。我們也可以自己做壹點雞蛋餅吃，在裏面放壹些自己喜歡的東西，比如說培根、火腿、生菜或者是番茄醬沙拉醬的都可以。還有很多人喜歡吃土豆餅，它的`做法其實和雞蛋餅差不多，就是把土豆切成絲，和面粉放在壹起加水攪拌，再下鍋煎熟就行了。這些做起來都是很簡單很快的，而且吃起來好吃還有營養，不管是孩子還是大人都可以吃。
早上我們還可以吃兩個包子，再喝壹點粥，要是時間實在急，我們也可以吃壹些面包，喝壹點牛奶，這也是很不錯的，最重要的是它不用做，拿起來就能吃。不過早上吃飯之前有壹樣東西壹定不能吃，那就是香蕉，肯定很多人不明白香蕉吃了明明有很多好處，為什麽不能早上吃，空著肚子吃香蕉會讓妳的心臟功能受到影響。所以我們壹定要知道，而且壹定不要吃。
早餐壹般都吃什麽3
早餐營養搭配
谷類包括米、面、雜糧。主要提供碳水化物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素。它們是膳食中能量的主要來源，多種谷類摻著吃比單吃壹種好。每人每天要吃350~500克。
蔬菜和水果主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素。蔬菜和水果各有特點，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。壹般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養素比較豐富，所以應多選用深色蔬菜和水果。每天應吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
魚、蝦、肉、蛋(肉類包括畜肉、禽肉及內臟)類主要提供優質蛋白質，脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素。它們彼此間營養素含量有所區別。每天應吃150~200克。
奶類和豆類食物奶類主要包括鮮牛奶、奶粉等。除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是天然鈣質的極好來源。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、B2等。每天應飲鮮奶250~500克，吃豆類及豆制品50~100克
油脂類包括植不物油等。主要提供能量。植物油還可提供維生素E和必需脂肪酸。每天不超過25克。
早餐要知道的“三不宜”
宜少不宜多
飲食過量會超過胃腸的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，會使消化功能下降，胃腸功能發生障礙而引起胃腸疾病。另外，大量的食物殘渣貯存在大腸中，被大腸中的細菌分解，其中，蛋白質分解物——苯酚等會經腸壁進入人體血液中，對人體十分有害並容易患血管疾病。因此，老年人早餐不可不吃，但也不可吃得過飽。
早餐宜遲不宜早
傳統的觀念認為，早飯要吃得早，然而，現代醫學研究認為，老年人早餐不宜太早。人體經過壹夜睡眠，絕大部分器官得到了充分休息，但消化系統夜間仍在繁忙工作，緊張地消化吸收存留在胃腸道中的食物，到早晨才處於休息狀態，至少需要2-3小時後，消化系統才恢復正常功能。如果早飯吃得過早，就會幹擾胃腸的休息，加重消化系統的負擔。老年人各組織器官的功能都已逐漸衰老，尤其是消化器官的功能日漸減退，機體的新陳代謝需要更多的時間和能量，如果過早進食，器官必然受到幹擾，代謝往返不能及時排隊積存於體內，則會成為各種老年疾病的誘發因素。所以，老年人的早餐宜遲不宜早，壹般應在8點半至9點之間進行較為適宜。
軟不宜硬
早晨，人體的脾臟困頓呆滯，常使人胃口不開，食欲不佳，老年人更是如此，故老年人早餐不宜進食油膩、煎炸、幹硬以及刺激性大的食物，否則易導致消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的溫熱柔軟食物，如牛奶、豆漿、面條、餛飩等，最好能吃點粥，如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等保健食品，則效果更佳。