常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離遊泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。
1、慢跑（英語：Jogging或稱Footing），亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是壹種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完壹段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。
2、競走（Race?Walking），是從日常行走的基礎上發展出來的運動，規則規定支撐腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，後蹬腿的腳尖不得離開地面，以確保沒有出現“騰空”的現象，而這也是競走與跑步的主要分別。普通走步的速度，每小時約五公裏左右，而競走的速度則快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快壹倍以上。
3、滑冰（skating），亦稱“冰嬉”，很多人認為，滑冰是從外國傳來的“洋玩意”，事實上，早在宋代，我國就已經有了滑冰運動，不過，那時不叫滑冰，而稱之為“冰嬉”。“冰嬉”包括速度滑冰、花樣滑冰以及冰上雜技等多種項目。
4、自行車是奧運會比賽項目，包括公路自行車、場地自行車、山地自行車、bmx小輪車等。
5、跳繩，是壹人或眾人在壹根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”，清末以後稱作“跳繩”。作為壹種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。
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