現代人由於受到多方面因素的影響，來自各個方面的壓力比較大，情緒方面容易出現異常的狀況，當不良的情緒存在的時候，不要刻意的去壓抑，不然可能會導致精神方面出現異常，而適當的進行情緒的宣泄，對身體健康有好處，那麽情緒宣泄的方法有哪些呢？
第壹、大哭壹場
當心情比較壓抑的時候，不妨找壹個沒人的地方放聲大哭，通過嚎啕大哭這種方式，可以緩解壓力，發現內心不良的情緒，哭過之後，人往往會感覺非常的輕松，但是也有的人這種方法並不是很有效，反而在痛苦之後會更嚴重，所以應該結合個人的實際情況去選擇。
第二、進行深呼吸
當感覺情緒不佳的時候，應該去放松自己，進行深呼吸就是壹個非常不錯的方法，深吸壹口氣，再深深地呼出來，能夠將不良的情緒進行壹定的釋放，可以緩解來自身體、心理等方面的壓力，多深呼吸幾次，還有助於緩解緊張的情緒。
第三、玩遊戲
通過玩遊戲能夠很好的轉移註意力，這也是情緒宣泄壹個非常不錯的方式，當感覺心情不好的時候，可以玩壹些流行的網絡遊戲，心情可逐漸愉悅起來，不過也應該註意遊戲要適可而止，不然沈溺於其中之後，反而對身體不利。
第四、進行運動
當情緒不佳的時候進行運動，特別是有氧運動，就是非常不錯的方式，可以去爬爬山、打打球、跑跑步、遊遊泳，通過這些有效的運動，能讓人的精氣神提起來，可讓不良的情緒得到及時的宣泄。
情緒宣泄的方法，除了上面為大家介紹的這些之外，同時還可以去唱歌、發揮自己的想象、喝酒等，這些方式也能讓不良的情緒及時得到宣泄，每個人的情緒狀況不同，宣泄所選擇的方法也會有差異，大家可以結合個人的實際情況來選擇。