“五班三倒制” 也稱 “五班三運轉制”。是電力生產或石油化工等需要連續生產的行業所采取的壹種運行倒班的方法。其具有獨特的作息時間和作息周期：它不以星期為作息周期，不因節假日而休息。五班：實質就是 五個班組 (電力生產叫值)，分別為壹值（也叫班，同值，下同），二值，三值，四值，五值。三倒：實質就是壹天二十四小時的工作時間分成幾個部分，就是幾倒。三倒就是壹天分為三部分，由於各制度執行者對早中晚班的名稱和時間的定義不壹致，為便於說明姑且以如下稱呼和時間為例（本詞條都遵循此稱呼），不考慮交接班半小時，時間僅僅作為詞條參考，但是壹經確定就無論季節變化，都不會更改。
五班三倒是每天有兩個班在上班，然後休息時休 4 天，現在很多企業不是采取這樣的倒班方式的，如果真的設計成這樣的倒班方式，能采納並同意這樣執行的老板或者是老總，應該值得我們大家尊敬。我們單位目前采取的是四班三倒，兩個早班、兩個中班、兩個夜班然後休息兩天，也就是每天都有壹個班在休息，其他三個班在運轉，每個班 8 小時，表面看很符合每天 8 小時的工作制，但是大家如果細算的話，工作時間按月累計的話，還是不短的。
倒班是因為工作需要，有壹些單位需要24小時或者更多時間生產不停歇作業，所以需要有幾個班次進行輪流的更替工作。目前就是無盡的倒班族的壹員，無盡的中夜班，無論幹啥活，都要記住壹點，上夜班真的是很傷身，不要以為自己年輕就可以硬撐下來，夜班對身體的傷害真的是不可估量。失眠，健忘，多夢這還只是輕的，更為嚴重的是，會發展到有抑郁的傾向。所以，能不上夜班就不要上夜班。