肚皮舞健身房教程如下：
壹、呼吸：
1、挺直腰部及背部，慢慢用鼻子吸氣，同時向外鼓出腹部。
2、慢慢呼吸，同時向內縮進腹部
二、頸部：
1、向下低頭，接著將頭部從左到右、從右到左大幅度旋轉。
2、連續向左右各三圈，節奏有慢漸快。
三、肩部動作：
1、由前到後，做肩部環繞運動。
2、由後到前，做肩部環繞運動。前後各8次。
四、肩部動作：
1、擡起兩腳後跟和兩手臂，並保持站立狀態。
2、將左側肩膀向上擡起，就像上拉肩膀。
3、換方向，將左側肩膀向上擡起。左、右肩膀交替進行。
五、伸臂舒胸：
這個動作很像伸懶腰哦，雙手交握，掌心翻轉向壹側上方提拉，帶動另壹側胸腰的伸拉，要註意手肘盡量伸直，並向耳後伸展。左右兩側交替練習。
六、斜提胸：
左手在腦後拉住右手，向左下方拉動，帶動側胸腰向左下傾斜，註意左手肘向下拉至極限，使左側胸腰有擠壓感，右側胸腰伸拉。左右兩側交替練習。
七、前展胸：
自然站立，雙手在背後交握，向後向上提拉;同時胸部用力向前方平推、擴展。要註意雙肩保持下沈的狀態。
八、後收胸：
自然站立，雙手向前交握，翻轉手心向前推手掌，同時胸部向內收、用力後推，讓上半背部形成壹個向後的弧度，整個上背部擴展開。