1、半蹲跳，站立後半蹲，雙手放置於胸前，向上跳離地面最少20cm到25cm。
2、擡腳尖，腳尖放置於臺階上，腳跟不得著地，雙腳腳尖擡到最高點，雙腳腳尖緩慢放下。
3、單足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等。
4、跳躍欄架、跳深（即跳下－跳上練習，效果非常顯著，簡單易行）、摸高練習等。
5、仰臥起坐、俯臥挺身、負重仰臥起坐、負重俯臥挺身等來提高腰腹肌的力量。
擴展資料：
註意事項
1、在腿長大於坐高的學生中挑選小腿長於大腿的學生。壹個優秀的跳高運動員，必須以快速助跑、快速起跳為指導思想，而小腿長的運動員就能達到“快速”的要求。反之，則達不到這個要求。
2、檢查骨盆和雙腿。要求學生雙手向前伸直，身體前屈，雙手下垂觸足尖。此時，教練員可以在後面觀察學生的骨盆是否狹小，雙腿是否呈X型或O型，臀部是否緊縮。因為骨盆狹小的人今後不會成長為體形粗壯的人。
3、觀察少兒的踝關節。踝關節細、且跟腱處有深凹的人，其靈活性壹定很好。
4、察看學生的腳。對跳高運動員腳的要求是足弓深，足不太大，因為這兩點對運動員快速起跳有利。
百度百科-跳高