羽毛球發球規則和姿勢如下
壹、發球規則
1、發球者必須站在自己場地內，且雙腳不能踩在場線上或越過場線。
2、發球時必須將羽毛球放在手掌中，用球拍擊打球，並使球從底線向對方場地斜著飛行。
3、羽毛球發出後，必須先落在對方場地內再彈到發球者的壹側，否則被認為是發球例。在發球時，球員不得碰觸網線、網桿和場地以外的物體，否則也視為違例。
二、發球姿勢
1、正手握拍法
在發球時，右手將羽毛球平放在胸前，左手松開羽毛球，眼睛觀察對方的站位，然後左手松開羽毛球，轉拍將羽毛球向對方站位，並利用腕部的力量將球拍擊出。這個姿勢可以減小對球的控制力，提高發球的速度和準確度。
2、反手發網前球
反手發網前球是壹種發球技術，通過將球發至對方的發球區，利用反手發球的技術將球發至對方場區內的角落。這種發球方法可以有效地利用場地，提高發球的速度和準確性。在雙打比賽中，反手發網前球的使用可以增加雙方的進攻機會，提高比賽的質量。
3、慣性順勢動作
羽毛球正確發球姿勢是慣性順勢動作。完成擊球後,球拍應保持向左揮動的力量，並註意收拍到胸前。同時，發球時要註意站位和位置，以適應不同對手的打法。通過這種動作，可以在比賽中更好地應對對手的反擊，提高自己的技術水平。
4、雙臂向前展開
雙臂向前展開是羽毛球發球中的重要姿勢之壹。這種姿勢有助於調整肩部的位置，使得發球更具力量和靈活性。同時，雙臂的展開也增加了發球的穩定性。發球時，雙臂的向前展開應該與身體的位置和力量的釋放相匹配，這樣才能發揮出最佳的效果。
5、反手握拍法
反手握拍法是羽毛球發球中的重要姿勢之壹。掌握好這個姿勢後，發球者可以在擊球時更加靈活地調整身體的位置，適應不同的球拍和球速，以達到最佳的擊球效果。