1、多吃蔬菜雜糧。
懷孕後不能只是吃高蛋白的食物，蔬菜、水果、雜糧也要多吃，增加體內的纖維素，有助於軟化大便，保持大便暢通。
2、保持適當運動。
運動不足，腸道蠕動會變慢，所以，準媽媽要保持適當運動，可以散散步、做做瑜伽，對預防便秘也很有好處。
3、按時排便。
每天醒來第壹件事，就去廁所蹲壹蹲，形成良好的排便習慣。
4、要開心。
準媽媽如果不開心，睡眠會變差，身體的各個器官功能也會受到影響，容易出現便秘。因此，準媽媽要盡量保持良好的身心狀態，情緒不好時，可以多和家人朋友溝通。
5、謹慎用藥。
有些準媽媽可能因為便秘太難受，想使用壹些藥物緩解，比如開塞露。但是準媽媽們，這種想法可萬萬要不得，隨意用藥有可能會傷害肚子裏的寶寶，孕期不能擅自用藥，必須在醫生的指導下用藥。