Rap,拉丁，弗拉門戈，funk都是以節奏體現美感的類型，可以當做熱身舞蹈的bgm。
Rap：
如果是專註於節奏感，對旋律和聲要求不高的話，可以聽rap.Rap的特色就是強硬的節奏感，旋律以及伴奏起到柔化和引申情懷的作用。人聲的節奏，切分，強弱，以及鼓點構成了歌曲的主體。
推薦的歌手有eminem,他的the monster, love the way you lie, not afraid, lighters,mocking bird...這些都是非常好聽的。
其中，the monster的節奏感堪稱驚艷，完全跳出了壹般的rap的規整化的節奏分割，強弱，切分，連音，完全不落窠臼，錯落有致。Rihanna負責旋律部分，悠揚清澈有力度。
Love the way you lie,應該是Eminem與Rihanna合作的最早的壹首歌曲了吧，優點在於，既有Rihanna漂亮的主旋律，又有rap的憤怒感。對比之下頗為驚艷。而且對於不喜歡Rap的人來說，也是壹首很容易入耳的歌。
Lighters，是Eminem與Bruno Mars合作的歌曲。Bruno Mars也屬於嗓音清澈悠揚的歌手，但是與Rihanna不同，Bruno Mars沒有那種野性感，多了壹種少年感。Lighters，聽起來就像是壹個對著深邃藍天大聲說出理想的少年，充滿希望感的主旋律，配合敘述感的rap，非常妙。
Not afraid,算是最正統的rap，憤怒感和經典款的節奏，裏面子彈上膛的聲音非常驚艷。
Mocking bird,算是對傳統哄孩子睡覺的歌謠的改編，充滿了壹個rapper對於孩子的與眾不同的愛意。rap部分也處理得十分柔和，旋律的部分采用了合音的方式，突出柔和度。這是壹個悲傷的兒童時期的故事。
黑暗堡壘Ford Minor, 作為壹個饒舌/搖滾為風格的樂隊，著名的歌曲有Remember the name, Happy birthday。Remember the Name的內容十分勵誌，節奏感和人聲的轉換十分好。Happy birthday是壹首柔和的rap，美妙的女聲帶有憂愁感。
2.拉丁風格：
比起Rap來說，拉丁風格的歌曲在具有強烈的節奏感的同時，帶有更大的煽動性。Rap個人性很強，但是拉丁風格的歌曲很適合大家壹起high。
最耳熟能詳的就是Ricky Martin為1998年世界杯演唱的那首《The Cup Of Life》。無需多言，這就是拉丁風格的最好的代表。
Jennifer Lopez，著名的拉丁天後。其實我個人倒不覺得她的歌特別拉丁。比較喜歡的有《On the floor》（好像也是壹首老歌的改編版本？）
黑眼豆豆的《Latin Girl》,切分音，吉他，幾乎要把妳帶到墨西哥。
3.弗拉門戈：
其實拉丁美洲的音樂受到西班牙弗拉門戈音樂的影響很大。如果妳喜歡古典壹點且節奏感強的音樂，弗拉門戈是不錯的。弗拉門戈最大的特點就是熱情和悲愴感的結合，伊比利亞半島的本土音樂，融合了非洲戰鼓的節奏和阿拉伯音樂的旋律。
紅裙的黑發舞女，身姿綽約，不瘦弱，銜著壹只玫瑰花，拎起層層疊疊的裙擺，隨著北非戰鼓壹樣的踢踏和拍手的節奏起舞，吟唱是充滿力量和悲愴感的詠嘆，曲調是來自吉他的每分鐘180～200次的彈撥與掃弦，密集的切分和輪指，是對每壹雙手的極限的挑戰。仔細聽的話，還能察覺到演奏者適時地拍擊琴身，加入另壹軌的鼓點，與旋律相得益彰。-- 這就是弗拉門戈的經典意象。
古典壹點的，我喜歡《Night in Marrakesh》,是壹首純音樂。除了吉他，快板之外，好像還有點愛爾蘭風琴的元素。（也許是我聽錯了）
現代壹點的，也是我個人的大愛：Santa Esmeralda的《Don't let me be misunderstood》。殺死比爾的插曲。屬於融合了弗拉門戈和舞曲風格的壹首歌曲。裏面快板和吉他的配合，像天籟壹樣。在快板持續推進的時候，吉他的顫音起到了穩定重心的作用，當吉他開始橫掃，快板又成了詢證的線索，聽得整個人都high了。
Chingon這個樂隊也不怎麽知名，好像也挺老的了，發源於美國西部（德州？），他們的歌帶有很強烈的西部風情，我感覺也有不少弗拉門戈的特質。《Malaguena Salerosa》非常好。帶有壹種功成名就後的宿命感。
4.Funk:
Black eyed peas,其實風格非常多元，funk，拉丁，饒舌，搖滾，都有不少好聽的作品。主要是以funk著稱。其實我聽funk聽得比較少，感覺就是壹種“風騷”和“豁得出去”的感覺。不局限於funk的話，黑眼豆豆的歌曲喜歡的有：
《Where is the love》,聖潔感，節奏的呼應，初聽不覺得怎樣，卻會繞梁三日
《Anxiety》，搖滾，熱血感，讓人無法相信這是黑眼豆豆作品。
《My Humps》,《Boom Boom Pow》女聲rap又不令人討厭的，恐怕只有Fergie了吧。
熱身運動是指在運動之前，用短時間低強度的動作，讓即將運動時將要使用的肌肉群先行收縮活動壹番，以增加局部和全身的溫度以及血液循環，並且使體內的各種系統（包括心臟血管系統、呼吸系統、神經肌肉系統及骨骼關節系統等）能逐漸適應即將面臨的較激烈的運動，來減少運動傷害的發生。
除了正確的熱身及伸展運動以外，還有許多做法有助於預防肌肉拉傷等運動傷害。如穿戴適當的運動衣物或器材，避免突然將運動強度過度地增加等等。若運動中開始覺得肌肉有輕微疼痛不適、甚至抽筋現象時，最好不要逞強繼續拼鬥，以免造成更大的傷害。
參考資料：