羽毛球通過自學是可以打好的,想要通過自學打好羽毛球有以下要點:
初學羽毛球如果只是平常的鍛煉或者娛樂壹下就沒必要請羽毛球教練,如果是想打的非常好的話可以請壹個羽毛球教練。
另外,初學羽毛球的技巧如下:
1.力爭在身體前上方擊球,千萬不要讓球落至頸部以下高度,否則回擊的球就沒有攻擊力。
2.握拍手盡可能保持放松,以便最大限度地發揮手腕的力量。
3.在單打時,每次擊球後應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置,而在雙打進攻時則應與同伴保持前後的位置,在雙打發球時,發壹短球後應立即向前封網以防對手打短球回擊。
4.在單打時,除非扣球,千萬不要把球打在對方的中場,盡可能打兩角。
5.在進行有力的正手或反手擊球時,身體應向擊球壹側轉動以便站穩雙腳。
6.單打發球要盡量高而遠,雙打發球要短,球的飛行路線要貼近球網的上緣,發球要多變。
7.在規則允許的範圍內盡可能多用假動作迷惑對方,但事先不要流露自己的意圖。
8.打高遠球時,要準確地判斷球的飛行方向,球要盡可能打得高而且接近對方底線。
9.吊網前球時,球的路線要短,並盡可能靠近球網,打對角。
10.扣球的應盡可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。
11.當妳壹時不知所措或需要短暫的喘息機會,可打壹高遠球,然後回到本場中心位置。
12.對於初學者來說,反手端線通常是其薄弱區域,應註意打其弱點。
13.在前場回擊高球時,應盡量采用扣球,扣球是重要的得分手段,但不要在底線處擊出高而短的球,這通常是給對手殺球機會的。
14.許多運動員有自己的特有打法,因此要善於判斷球的落點,及時進入適宜的位置,但千萬不要過早暴露自己的動向。
15.在雙打接發球時,要舉起球拍迫使對方發低球,如果對方的發球過高,立即上前撲殺。
16.如果妳正在得分,不要改變打法,如果正在失利,則應立即調整文質彬彬的打法,如果妳的連續進攻沒有奏效,可打壹高遠球,然後尋找戰機重新發起進攻。
17.握拍時,應盡量靠近拍柄末端,優點是:借助慣性更有力的揮拍。
18.發球時,左腳在前:接球時,右腳在前,這樣更有利於前後場的移動。
問題五:羽毛球初學者應該做哪些練習? 要練好羽毛球,妳必須註意以下細節:
1、練習前要做好準備活動,否則很容易受傷
2、要養成正確、靈活多變(正、反手)的握拍方法,堅決糾正“拳握法”和“蒼蠅拍握法”
3、練每項手法技術都要采取多球訓練的方法,這樣才能強化技術
4、發球要從發高遠球練起,熟練掌握後逐步練習其他
5、後場技術也要把高遠球掌握好再練習平高球、吊球和殺球,並且註意後退的過程壹定要先側身擡肘,這樣才能把妳全身有限的力量都用到打球的瞬間,還有就是需要有後繞引拍的動作,就像抽打鞭子壹樣
6、壹定要註意擊球前握拍放松,否則使不出力量
7、剛開始練後場球的時候先不要在場地內練(因為那時肯定打不到球或球托),而是要先練吊線球――把球用繩子系在妳握拍手伸直的高度,然後反復練習原地的高球,直到有壹定的手感
8、無論是後場還是前場球練習都要從原地練習到移動擊球練習,從多球到壹個球.移動的時候壹定要用前腳掌著地而不能全腳掌著地,因為打羽毛球是不斷移動的過程。而且打完壹個球壹般都要回到中心位置,這就需要前腳掌的蹬地和前跨。否則時間慢了就來不及了再到組合技術
9、 打前場球的時候要講究輕巧和細膩,尤其是搓小球靠的是手指拈動拍柄來使場旋轉過網,打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了,靠的是它們的爆發力,所以不能靠甩大臂,那樣球打不到位還沒有爆發行
10、需要準備接殺球的時候壹定要先降低重心,下肢微屈
11、接發球的時候壹定要註視對方手上的動作,打球過程中要註視對方的來球方向,總之盡量提前判斷
12、後場球的擊球點壹定也要選擇好,打高球和吊球要在握拍手同側肩的正上方偏前壹點,殺球就更要靠前壹些
13、接後場球時還要掌握好拍面的角度,比如殺球要前壓、高球要後仰。同樣發高遠球也要後仰拍面,打球的瞬間手臂由外旋到內旋,手腕由展到屈。
14、除了手法練習外,步伐練習是從始至終不可少的
15、還要穿插壹些專項素質練習
16、註意規則(尤其是對發球的)