1、練習環境的區別
常溫瑜伽壹般是在常溫的室內或者室外進行。
高溫瑜伽顧名思義，就是在高溫環境下進行的瑜伽，室溫要求在38到42°C左右。
2、動作不同
進行高溫瑜伽訓練，是為了讓全身的內部組織和淋巴腺能在高溫下受到刺激，重新平衡身體的自然化學性和激素標準，從而調節身體的內外機能。
高溫瑜伽是在壹個加熱的環境中練習瑜伽。通常加熱瞼環境溫度控制在38-42℃之間。熱瑜伽在傳統瑜伽的基礎上，研究了其中的26個動作，將它們按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點進行了科學排列。其中26個伸展動作，包括躺臥、站立和盤坐等。
這壹組扭轉彎曲伸展的靜態動作能直接刺激神經和肌肉系統，改善脊椎柔軟度，由於熱瑜伽具有令腺體活動正常化的功能，所以長期練習對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。
3、動作編排不同
高溫瑜伽的動作編排基本是固定的，不同於普通瑜伽。高溫瑜伽的26個動有固定的套路，每次練習依照順序進行，體質特別虛弱或有低、高血壓的人，練習高溫瑜伽的時間，需要中途註意休息，需要呼吸來配合，高溫瑜伽更註重配合呼吸來練習。
以“鼻吸鼻吐”的方式，加速新陳代謝。因為鼻毛可以過濾臟空氣和有害細菌，鼻子呼吸也能使人更加安定。熱瑜伽對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果。常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環境下，身體柔韌度變好。這是瑜伽的特點。
長期練習普通瑜伽除了能夠減肥之外，對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。通過對人體柔韌性的鍛煉，能改善脊椎的柔軟度，反方向擠壓頸椎可以起到舒經活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用。運動不足、緊張的精神壓力和過度的消瘦都會造成人體的寒性體質。
4、練習人群的區別
常溫瑜伽壹般人都可以嘗試，而高溫瑜伽就不是所有人都適合練習，因為環境的關系，患有高血壓，心臟病，重感冒，發燒，以及懷孕的人群都是不適合進行高溫瑜伽練習的。
5、練習的區別
高溫瑜伽：練習高溫瑜伽對體型鍛煉，身體健康都有幫助，其中最大的作用是排毒，通過溫度和速度練習，使人體排汗比平時多出幾倍，身體裏多余的脂肪通過汗水排出來，起到排毒和消脂的作用。
練習高溫瑜伽還能減少面部皺紋，增強免疫力，平衡心緒健康;再者，練習高溫瑜伽時，身體內部組織和淋巴腺在高溫下受到刺激，身體的自然化學性和激素標準充血平衡，身體內外機能都能得到調節。
常溫瑜伽：練習常溫瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，增加體內血液循環，使身體組織得到充分修復，促進內分泌按平衡，緩解失眠，頭痛，腰背，頸部疼痛，關節疼痛，使身心變得舒暢平靜。
參考資料百度百科—高溫瑜伽