需要生姜,蒜頭,黃酒,醬油,小蔥,幹朝天辣椒,醋等。
用料 ?
步驟
1.魚清洗幹凈瀝幹水分,身背上用刀劃幾刀(這樣更容易入味)少許鹽抹勻魚身腌制約20-30分鐘!
2.切好生姜、幹辣椒、剝好蒜頭、小蔥切蔥花,準備好黃酒、醬油(忘了拍照)!
3.坐鍋點火加熱到鍋中冒熱煙時,倒入適量油加熱到冒熱煙,搖晃壹下鍋了讓鍋的四周都能滲透油(這壹步很重要,如果鍋不夠熱,油也不夠太熱會粘鍋),放入腌好的魚煎至金黃色,翻面後繼續煎至金黃色!
4.煎第二面時放入蒜頭、生姜絲、紅椒爆香,然後放入2湯匙黃酒,適量醬油,加入2小飯碗的開水大火煮開轉中火繼續煮!
(註:我煎鯽魚時沒拍此步驟,所以圖片用的是後來煎鯿魚的,做法相同)
5.等湯汁濃稠時就繼續中火收汁,這時可以拿鍋鏟輕輕的把湯汁澆上魚身,這時候可以撒入壹勺醋解腥,但我很少放!
6.等湯汁不多時就可以關火裝盤了,撒上蔥花,澆上濃濃的湯汁即可享用這鮮美的紅燒魚了!
魚的種類很多,主要的食用淡水魚包括鯉魚、草魚、鯽魚、桂魚等,海水魚包括黃魚、帶魚、平魚等。它們都具有肉質細嫩鮮美、營養豐富的特點,是壹些維生素、無機鹽的良好來源。
魚肉含有葉酸、維生素B2、維生素B12等維生素,有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效。對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有效。
食用魚肉對孕婦胎動不安、妊娠性水腫有很好的療效。
魚肉含有豐富的鎂元素,對心血管系統有很好的保護作用,有利於預防高血壓、心肌梗互等心血管疾病。
魚肉中富含維生素A、鐵、鈣、磷等,常吃魚還有養肝補血、澤膚養發健美的功效。
營養功效
抗衰老、 食養補氣、抗少尿病、老年滋補佳品;
適用人群
壹般人都可食用。哮喘病患者和過敏體質者慎食;
健康貼士
吃紅燒魚講究的是色、香、味俱全,我國紅燒魚的傳統做法是先進行煎、炸等高溫處理,在進行煎炸處理時魚的表面就會形成壹種叫雜環胺類的分子物質,這種物質會進入人的細胞核和人的基因相互作用,這樣就會改變基因的基本結構,引起了基因變異,也即引起了細胞的癌變。
魚肉是發物(發物是指富於營養或有刺激性特別容易誘發某些疾病(尤其是舊病宿疾)或加重已發疾病的食物),有慢性病者不宜食。特別是有糖尿病者和有慢性消化道疾病者也不宜吃紅燒魚。
參考資料
紅燒魚_百度百科