煩躁怎麽辦？

1、運動：心裏煩躁可以通過運動、鍛煉的方式進行緩解，如跑步、拳擊等，運動鍛煉可以改善大腦的神經遞質，釋放壹種叫做內啡肽的多肽物質，幫助人們獲得興奮、愉悅的情緒體驗；

2、聽音樂：聽音樂可以促進大腦中多巴胺的分泌，幫助人體緩解焦慮、抑郁的癥狀，可以多聽壹些輕音樂或者浪漫的音樂，來緩解心裏煩躁的癥狀；

3、旅遊：心裏煩躁的時候可以出去旅遊，欣賞大自然的風景，可以讓人很快地放松下來，有利於緩解心裏煩躁的癥狀；

4、和朋友、家人傾訴：把自己的煩心事傾訴給自己親近的人，可以有效排解自己煩躁的情緒，同時能得到他人的建議，改善心裏煩躁的癥狀。