可以。
通常人們會認為，孩子們舉起重物的時候由於正處在發育期，大重量的運動會導致他們骨骼損傷，之後提前愈合，就阻礙了正常的發育。但是其實並不是這樣的，進行這些運動其實是在幫助並促進生長，因為在這個期間孩子們的身體各項機能都在進行升級，這個時候進行壹些力量訓練，會使他們建立更強大的基礎。
擴展資料：
青少年時期進行力量訓練的好處：
1、增加孩子的肌肉力量和耐力。
2、幫助建立肌肉和關節的保護減少運動傷害。
3、增加骨骼肌的強度，較少發生骨折的風險。
4、培養孩子的興趣，找到自己喜歡的運動。
5、增強孩子的自信心和自尊心。
青少年時期進行力量訓練安排：
1、熱身
首先熱身是必不可少的，在訓練之前可以進行10分鐘左右的熱身，方式可以選擇走步，慢跑或者跳繩。使肌肉升溫，為運動做好準備。
2、重量適中
孩子們的訓練不能以大人的要求來做，對於重量的要求也不需要太大，每個動作可以舉起12-15次的重量即可。
3、姿勢正確
好的習慣要從小養成，動作壹定要準確，只有基礎建立起來，才能幫助我們的肌肉和骨骼以壹個正確的方式生長和發展。
4、監督
孩子的運動監督和陪伴是少不了的，運動中包含著危險，在大人的監督下會更安全壹些。
5、休息和快樂
對於青少年的運動，他們最看重的是快樂，這樣才會使他們更有興趣去做這件事情，同時也不要把身體弄得更加疲憊，身心健康。
人民網-孩子不同年齡段運動有重點 13-17歲：力量訓練很重