俗話說：“情急百病生，情舒百病除。”可見情緒對人的身心健康具有非常重要的意義。學生的心理活動，包括感知、註意、記憶、思維等都會受到情緒的影響，情緒對他們的身心健康具有直接的作用，可以說情緒主宰著學生的健康。 壹 學生身心健康的標準
健康不僅要求身體（生理或軀體）健康，還要求心理健康。若無心理健康，人的價值就會降低。生理健康是心理健康的基礎，而心理健康既是身體健康的反映，又是身體健康的必要條件。健康的心理既有防病、抗病的功能，又會對疾病的治療、康復產生重大影響。所以，只有身體與心理同時健康，才是壹個幸福的健康者。 1．學生身體健康的標準 （1）學生身體健康狀況評價
學生身體健康是通過醫學檢查、生理生化指標檢測、人體測量、身體素質測試和健康行為調查等方法獲得健康狀況的數據，並且與同類人群的正常健康狀況進行對照、分析，從而得出身體健康狀況的準確信息。身體健康是指人體各器官組織結構完整、發育正常、功能良好、生理生化指標正常，沒有疾病或身體不處於虛弱狀態。人體測量是體格檢查的壹項內容，是測定人體各部位形態的壹種檢查。內容包括：身高、坐高、體重、胸圍、四肢長度和圍度、徑長及肌力等。通過人體測量，可以了解人體發育狀況和特點。身體素質是指肌肉在活動中所表現的力量、速度、耐力、靈敏性、協調性、柔韌性、平衡、反應、準確、韻律等功能、能力。
（2）學生身體健康的指標
1980 年世界衛生組織提出健康的標準如下：①精力充沛，對擔負日常生活和繁重工作不感到過分的疲勞與緊張；②樂觀積極，樂於承擔責任；③善於休息，睡眠好；④應變能力與適應環境能力強；⑤有壹定抵抗力，能抵抗壹般性疾病；⑥體重適當，身體勻稱；⑦眼睛明亮，反應敏銳；⑧頭發光澤，無頭皮屑；⑨牙齒清潔、無齲齒、不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象；⑩肌肉豐滿，皮膚富有彈性。
學生的身體健康不僅應符合世界衛生組織所提出的標準，而且還要具備良好的身體素質，這樣才能安全、圓滿、順利地完成各項工作和任務。 2．學生心理健康的標準 （1）學生心理健康的依據
學生心理健康，就是學生對客觀環境，特別是對學校內部環境良好適應的心理狀況。它是壹種內部心理和外部行為的和諧、協調，並適應社會準則和職業要求的良性狀態。 （2）學生心理健康的指標 壹般而言，學生心理健康包括以下七個方面的指標：①具有健康的思想道德境界；②具有正確的自我意識；③具有個人與外界壹致的心理活動和行為；④具有積極穩定的情緒；⑤具有和諧的人際關系；⑥具有良好的意誌品質；⑦具有高尚的審美情趣。 二 情緒與學生的身心健康
人人都有情緒，有正面情緒，也有負面情緒，兩者都與身心健康有著密切的關系。學生的情緒波動和心理活動與生理功能是緊密相連的，即所謂牽壹發而動全身，心理狀態會直接影響到身體的健康。
1．正面情緒有利於學生的身心健康
（1）正面情緒能夠促進學生保持歡樂、愉快、高興、喜悅的情緒體驗
這些情緒的出現，能提高大腦及整個腦神經系統的活力，使體內各器官的活動協調壹致，有助於充分發揮整個機體的潛能，有益於身心健康和提高學習、工作的效率。心情愉快會改變壹個人的青春容貌，使人容光煥發、神采奕奕，正所謂“人逢喜事精神爽”，說的就是這個道理。同時保持心情愉快可以促進學生對生活的熱愛，有助於對自己的事業充滿信心。
（2）正面情緒能夠促進學生增強機體活力，從而提高免疫力
良好的情緒可以減少和消除對肌體的不良刺激，可以直接作用於腦垂體，保持內分泌功能的適度平衡，從而使全身各系統、器官的功能更加協調、健全。
2．負面情緒不利於學生的身心健康 （1）負面情緒影響學生的身體健康
負面情緒是人體心理的不良緊張狀態，往往會因過分刺激人的器官、肌肉及內分泌腺而損害人的健康。學生面對快節奏的生活、緊張的學習和巨大的壓力，容易產生壹些負面情緒，如焦慮和憂郁。當焦慮、憂郁產生時，人體胃腸蠕動會減弱，消化液的分泌會減少；焦慮、煩惱、發怒等消極不良的情緒往往會引起或激發某些疾病的發生；過分的抑郁或恐懼，會導致高血壓、胃潰瘍等多種疾病；更為重要的是，消極不良的情緒會影響機體的免疫系統，抑制免疫系統功能的發揮，從而會增加患上癌癥或其他疾病的概率。由此可見，負面情緒對學生的身體健康有著非常大的危害。 （2）負面情緒影響學生的心理健康 處在青年期的學生，心理上正經歷著急劇的變化，情緒起伏波動大，情感體驗豐富復雜，容易陷入情緒困擾，長期持續的負面情緒還會嚴重危害學生的心理健康。當學生處於負面情緒時，在過度的情緒反應或持久性的消極情緒作用下，神經系統的功能會受到影響。突然而強烈的緊張情緒的沖擊會抑制大腦皮層的高級心智活動，使人的意識範圍變得狹窄，正常判斷能力減弱，甚至有可能使人精神錯亂、神誌不清、行為失常。持久的負面情緒會使人的大腦機能嚴重失調，嚴重影響學生們的身體健康，同時它會促使壹些病癥產生，如：焦慮癥、社交恐怖癥、抑郁癥、自殺心理等，甚至誘發神經癥和精神病。 三 強化情緒管理促進學生的身心健康 學生的心理健康和身體健康有著緊密的聯系，如果負面情緒不能得到很好的控制，它在學生的內心就會不斷地累加，從而影響機體功能的正常運行。因此學生要學會情緒管理，通過自我安慰、適度宣泄、體育鍛煉等途徑，消除負面情緒，促進身心健康。 1．進行自我安慰
自我安慰法又稱自我慰藉法，關鍵是自我忍耐。學生在遇到挫折。如：考試不及格、評功評獎無望、受到紀律處分等，且經過主觀努力仍無法改變時，可通過自我安慰以緩解內心的矛盾沖突，解除焦慮、抑郁、煩惱和失望等負面情緒，保持內心平衡。當負面情緒產生時，可用“亡羊補牢，未為晚也”、“塞翁失馬，焉知非福”等話語來進行自我安慰，從而擺脫煩惱，及時緩解和消除負面情緒，控制負面情緒的蔓延，促進學生的身心健康。由於學生年齡小，缺乏處事經驗，身心發展尚未完全成熟，情緒的自我調節和自我控制能力不強，加之復雜的自身和環境問題，往往容易導致強烈的心理沖突，從而產生較大的心理壓力，甚至產
生心理障礙和心理疾病，進而影響身體健康。因此，學生要通過自我安慰來調節自身情緒，緩解內心壓力，提高心理承受能力，促進身心健康。 2．學會適度宣泄
在學校中，面對封閉而又緊張的生活環境，加之嚴格的日常管理制度，學生們容易遇到各種矛盾和沖突，從而產生負面情緒。如果不能很好地進行控制和疏導，將會嚴重的影響到學生的身心健康。面對這些負面情緒，學生應學會適度宣泄，緩解內心矛盾，從而使壓抑和沮喪的心境得到緩解和改善。適度宣泄是對負面情緒進行緩解和疏導的好方法，具體分為軀體宣泄和心理宣泄兩個方面。軀體宣泄，如哭、擊打非破壞性物件（如枕頭、沙袋等）、參加文藝活動等。這種方法可使心裏的憤怒得以釋放，減輕心理壓力。心理宣泄，是指通過借助他人來調整個體的情緒。向可依賴的人（家人、朋友）傾訴苦悶、寫信、與朋友討論等都是很好的方法。長期壓抑負面情緒，不僅不利於學生的心理健康，而且會導致其生理功能出現紊亂和下降。所以，為了促進學生們的身心健康，要學會適度地宣泄，但在進行情緒宣泄時應嚴格遵守部隊的規章制度，註意場合和身份，適度宣泄，確保宣泄無破壞性。 3．參加體育鍛煉
學生是國家未來的棟梁，積極參加體育鍛煉對其身心健康有著至關重要的作用。其壹，體育鍛煉是消除心中憂郁的好方法，體育鍛煉可使註意力集中到活動中去，從而轉移和減輕原來的精神壓力和消極情緒；同時體育鍛煉還可以加速血液循環，加深肺部呼吸，使緊張情緒得以放松。因此，積極的體育鍛煉對學生心理健康有著重要的影響，學生可以從鍛煉中得到樂趣，振奮精神，陶冶情操，並使煩惱、不安、寂寞、自卑等不良情緒得以解除，促使學生始終處於積極的正面情緒狀態之中。其二，體育鍛煉有利於學生增強體質，促進學生的身體健康，滿足我國未來軍事建設的需要。
2）在開始正文之前我們先舉壹個引例說明管理情緒的重要性。
有壹個男孩脾氣很壞，於是他的父親就給了他壹袋釘子，並且告訴他，當他想發脾氣的時候，就釘壹根釘子在後院的圍籬上。第壹天，這個男孩釘下了40根釘子。慢慢地，男孩可以控制他的情緒，不再亂發脾氣，所以每天釘下的釘子也跟著減少了，他發現控制自己的脾氣比釘下那些釘子來得容易壹些。終於，父親告訴他，現在開始每當他能控制自己的脾氣的時候，就拔出壹根釘子。壹天天過去了，最後男孩告訴他的父親，他終於把所有的釘子都拔出來了。於是，父親牽著他的手來到後院，告訴他說：“孩子，妳做得很好。但看看那此圍墻上的坑坑洞洞，這些圍籬將永遠不能回復從前的樣子了，當妳生氣時所說的話就像這些釘子壹樣，會留下很難彌補的疤痕，有些是難以磨滅的呀！”從此，男孩終於懂得管理情緒的重要性了。
妳現在的心情如何！是歡樂、煩惱、生氣、擔心、害怕、難過、失望或者是平靜無常呢？還是妳根本不懂自己的心情！壹早起來，也許妳看到陽光普照而心情愉快，也可能因為細雨綿綿而心情低落；妳也許因為逃課沒被點到名而高興，然而考試快到又讓妳擔心；談戀愛的妳，心花怒放，失戀的妳卻又垂頭喪氣……我們擁有許多不同的情緒，而它們似乎也為我們的生活增添了許多色彩。然而，有情緒好不好呢？壹個成功的人應不應該流露情緒？怕不怕被人說妳太情緒化？所以寧願不要有情緒……其實真正的問題並不存情緒本身，而在情緒的表達方式，如果能以適當的方式在適當的情境表達適度的情緒，就是健康的情緒管理之道。
情緒是指個體對本身需要和客觀事物之間關系的短暫而強烈的反應。它是壹種主觀感受、生理的反應、認知的互動，並表達出壹些特定行為。情緒是人所具有的壹種心理活動,它是指人對客觀事物是否滿足需要的態度體驗。情緒管理是將這些感受、反應、評估和特定行為挖掘並駕馭的壹種手段，是壹個人對自己情緒的自我認識、自我控制。情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識、協調、引導、互動和控制，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養駕馭情緒的能力，從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態，並由此產生良好管理效果的壹種管理手段。簡單說，情緒管理是對個體和群體的情緒感知、控制、調節的過程。包括兩個方面：正向情緒和負向情緒。即愛的反面是恨，喜悅、高興的反面是難過、沮喪。正面情緒是指以開心、樂觀、滿足、熱情等為特征的情緒；負面情緒是指以難過、委屈、傷心、害怕等為特征的情緒。有些人卻過度誇大情緒的負面影響，產生對情緒的迷失。例如，認為如果妳對別人生氣就表示妳不喜歡他；或者認為表達生氣就表示不尊重或者沒有愛。所以當父母對妳生氣而大罵時，妳可能就會全盤否定他們對妳的關愛；或者父母的某些做法令妳不高興時，妳可能會覺得有很深的罪惡感，覺得自己不應該這樣；等等。其實愛恨是可以並存的，所有正向與負向的感受都可以同時存在，情緒只是反映出我們內在的感受，並沒有好壞之分，每種情緒都有它獨特的價值，如果僅僅為了某種情緒而忽略其他情緒，我們就無法完整地體驗生活。種種的負面工作情緒無論是對個人還是組織而言，危害都是很大的。長期的情緒困擾得不到解決，除了會降低個人的生活質量，還會使個人喪失工作熱情，影響個人與周圍的人際關系，並且影響個人的生活水平。
我們對情緒還存在錯覺，認為可以選擇性地去掉壹些情緒，可以完全不生氣或者完全不難過，可以永遠快樂。實際上當我們壓抑情緒時，就累積了壹些緊張，而壓制了我們感受快樂與愛的能力。情緒的能力是整體的，只有自由地體驗各種情緒，才能感受更多流暢的情緒。就如紀伯倫所說：“悲傷在妳心中切割得愈深，妳便能容納更多的快樂。”“當妳快樂時，深察妳的內心吧。妳將發現，只有那曾使妳悲傷的，正給妳快樂。當妳悲傷時，再深察妳的內心吧。妳將明白，事實上妳正為曾使妳快樂的事物哭泣。”
我們每個人，都有情緒失控的時候，很多負面情緒會影響我們的工作和生活，我們需要對這些負面情緒加以控制。對待憤怒的情緒，或是悲傷，焦急的情緒，都各自有不同的辦法，不過，有壹個總的原則：對待強烈情緒的最好辦法，還是要找到疏導感情的渠道。情緒管理是壹門學問，也是壹種藝術，要掌控得恰到好處。因此要成為情緒的主人，必先覺察自我的情緒，並能覺察他人的情緒，進而能管理自我情緒，尤其要常保鮮活的心情面對人生。
大學階段是人生的第二個 “心理斷乳期 ”,是壹個非常關註自我 , 註重個性表達 , 情緒體驗豐富 , 情緒波動起伏的時期。大學生常見的情緒有: 快樂、興趣、羞愧、內疚、羞澀、悲傷、驚奇、敵意、憤怒、蔑視、厭惡、恐懼等。
根據大學生在不同階段反映出不同的心理問題：壹年級大學生集中表現為新生活適應問題，兼有學習、專業、人際交往等問題；二年級出現的問題依次為人際交往、學習與事業、情感與戀愛；三年級集中在自我表現發展與能力培養、人際交往、戀愛與情感方面；四年級則以擇業問題為多數，兼有戀愛、未來發展和能力培養等問題。
大學生情緒具有如下幾個特點:
1、情緒的豐富性。從自我意識的發展看 ,大學生出現較多的是自我體驗 , 自我尊重的需要強烈 , 易產生自卑、自負等情緒; 從社交看 , 大學生的交往範圍日益擴大; 大學生通過各種活動了解社會 , 學習社會的道德規範 , 對自己的身份、角色、誌向、價值等問題有了更深入的思考。
2、情緒的不穩定性。由於大學生的人生觀、價值觀還未完全定型 , 認知能力還有待提高 , 大學生的情緒活動往往強烈而不能持久 , 情緒活動隨著認知標準的改變而改變。
3、情緒的掩飾性。大學生隨著知識水平的提高 , 思想內涵的豐富 , 在情緒反映上較隱晦。他們已具備在壹定的情景下壓抑控制自己憤怒、悲傷等情緒 , 而將真實的情緒掩飾起來的能力 ,形成外在表現和內心體驗不壹致的特點。
4、情緒的沖動性。有的心理學家把青年期形容為 “疾風怒濤 ”時期。大學生的情緒往往表現得快而強烈 , 常因壹點小事振奮不已 , 豪情萬丈。大學生情緒的沖動性壹般表現為對外部環境或他人的不滿 , 情緒失控 , 語言、行動極富攻擊性。
如何進行情緒調節1、自我控制。它是個人對自身的心理和行為的主動掌握 , 是個體自覺地選擇目標 , 在沒有外界監督的情況下 , 適當地控制、調節自己的行為 , 抑制沖動 , 抵制誘惑 , 堅持不懈地保證目標實現的壹種綜合能力。當某些消極情緒被激發起來後 ,這時就要先冷靜下來 , 有意識對自己的情緒進行控制 , 先要仔細考慮采取這種行為的利與弊 , 然後選擇壹種適宜的行為方式表達自己的情緒。
2、註意轉移。當出現情緒不佳的情況時, 要把註意力轉移到使自己感興趣的事情上, 或暫時避開令人傷心的地方。如: 外出散步, 看電影, 聽聽笑話, 看看幽默小說, 打球, 下棋, 找朋友聊天, 換換環境等, 這些活動有助於使情緒平靜下來, 在活動中尋找到新的快樂。這種方法, 壹方面中止了不良刺激源的作用, 防止不良情緒的泛化、蔓延; 另壹方面, 通過參與新的活動, 特別是自己感興趣的活動而達到增進積極情緒的目的。
3、自我安慰。這種情緒調節方法主要是當壹個人追求某個事物而不能實現, 為了減少內心失望, 找壹個借口或理由, 以緩解矛盾沖突, 消除焦慮、抑郁、煩惱和失望情緒。經常用 “勝敗乃兵家常事”、“塞翁失馬, 焉知非福”、“壞事變好事”等詞語來進行自我安慰, 可以擺脫煩惱, 緩解矛盾沖突, 消除焦慮、抑郁和失望, 達到自我激勵、總結經驗、吸取教訓之目的有助於保持情緒的安寧和穩定。
4、適當發泄。當情緒發作時, 人體內潛藏著壹股能量 , 過分壓抑只會使情緒困擾加重 , 積聚起來有有害身心健康。大學生有焦慮、煩悶、抑郁等負情緒時 , 進行適度的宣泄 , 使壓抑的心境得到緩解和改善 , 有利於大學生的身心健康。
諾貝爾文學獎得主赫曼赫塞說：“痛苦讓妳覺得苦惱的，只是因為妳懼怕它、責怪它；痛苦會緊追妳不舍，是因為妳想逃離它。所以，妳不可逃避，不可責怪，不可懼怕。妳自己知道，在心的深處完全知道——世界上只有壹個魔術、壹種力量和壹個幸福，它就叫愛。因此，去愛痛苦吧。不要違逆痛苦，不要逃避痛苦，去品嘗痛苦深處的甜美吧。”要記住，其實情緒本身並無是非、好壞之分，每壹種情緒都有它的價值和功能。因此，壹個心理健康的人不否定自己情緒的存在，而且會給它壹個適當的空間允許自己有負面的情緒。只要我們能成為情緒的主人，不是完全讓它左右我們的思想和行為，就可以善用情緒的價值和功能。在許多情境下，壹個人應該泰然接受自己的情緒，把它視為正常。例如，我們不必為了想家而感到羞恥，不必因為害怕某物而感到不安，對觸怒妳的人生氣也沒有什麽不對。這些感覺與情緒都是自然的，應該允許他們適時適地存在，並緩解出來。這遠比壓抑、否認有益多了，接納自己內心感受的存在，才能談及有效管理情緒。
望采納~~~