蛙泳是競技遊泳姿勢之壹。人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈劃水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙遊水。蛙泳較省力，易持久，實用價值大，常用於漁獵、泅渡、救護、水上搬運等，同時，也是遊泳初學者的學習項目。下面請看我帶來的蛙泳頭手腳口訣四句話。
蛙泳頭手腳口訣四句話蛙泳口訣
壹、蛙泳蹬腿像青蛙，向後蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬。邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊。用力向後蹬夾水，兩腳並攏漂壹會。
二、蛙泳手臂對稱劃，桃型劃水向側下。兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向後劃。劃到肩下快收手，兩肘用力向裏夾。雙手平行向前伸，伸直放松往前進。
三、蛙泳配合須註意，腿臂呼吸要適宜。兩臂劃水腿放松，收手同時又收腿。兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑壹會。劃水頭部慢擡起，伸手滑行慢呼氣。
四、兩臂同時壹劃水，擡頭吸氣緊相隨。收腿翻腳蹬夾水，吐氣水中用鼻嘴。收手同時慢收腿，兩臂前伸再蹬腿。此種配合要牢記，協調配合要學會。
五、邊收邊分慢收腿，向外翻腳對準水，向後弧形蹬甲腿，兩腿伸直漂壹會。劃手腿不動，收手又收腿，先伸胳膊後蹬腿，手腳伸直漂壹會。
蛙泳對身體的益處
1、近年來壹些研究人體形體和形態的專家指出，蛙泳可以幫助人矯正某些不正常的體形，可以使身體各部位機體和肌肉得到均衡和全面的發展。所以，經常參加蛙泳鍛煉，有助於塑造壹個健美的體形。
2、蛙泳運動在水中進行，水流和身體輕輕地摩擦，水中礦物質對皮膚慢慢地滋養，這促進了皮膚毛細血管中的血液循環和表皮細胞的代謝。如果蛙泳運動結束後抹上壹些防曬霜或護膚霜，還可以使皮膚潔白柔嫩、光滑圓潤，並富有壹定的'彈性。
3、經常參加蛙泳運動，能夠使心臟得到很好的鍛煉，如心肌逐漸發達、收縮能力逐漸增強，心臟功能也相應地僧強，從而提高人體的新陳代謝能力。
4、蛙泳運動對呼吸系統的影響很大。運動中的每次呼吸都需吸進大量的氧和呼出二氧化破。經過長期的蛙泳鍛煉，呼吸肌將逐漸發達，肺活量將逐漸增加。
5、從生理角度來講，進行蛙泳鍛煉時熱量消耗大，新陳代謝加快，所以經常進行蛙泳鍛煉的人，皮下脂肪增長得快，體溫調節系統的功能將逐漸增強。
6、經過長期的蛙泳鍛煉，能夠增強肌體適應外界環境變化的能力，抵禦寒冷，預防疾病，所以經常參加蛙泳鍛煉的人不易感冒。如果蛙泳與醫療體育配合，還可以治療壹些慢性疾病，如高血壓、慢性腸胃病、關節炎、神經衰弱和輕度脊椎側彎等。
正確選擇和使用遊泳圈
遊泳圈是壹種水上充氣類玩具，不是救生圈，與救生圈相比，遊泳圈容易破損漏氣，抗壓能力很差，塑料表面遇水濕滑，較難抓握。遊泳圈可以在水上休閑運動中起到壹定的輔助或保護作用，但如果到深水區則有壹定危險，切記勿將其當做救生設備使用。孩子在使用遊泳圈的過程中，家長應當陪同；遊泳圈使用後要擦幹放好，否則容易變質損壞，影響下次使用。