1、出門戴口罩
霧霾天出門戴口罩這是必須的，雖然說口罩不可能完全阻擋有害物質對人體健康的危害，但是還是可以防止壹些塵蟎等過敏原進入鼻腔，起到壹定的防護作用，對於有過敏性哮喘的人群來說尤其重要，而且選擇口罩壹定要選合格的產品，用材質比較厚壹點的，長時間戴口罩之後，口罩也容易被汙染，所以要及時清洗消毒，保證衛生。
2、選擇什麽口罩適合
霧霾天選擇8到12層口罩防護效果最好，8層、12層棉紗口罩由於棉紗經緯棉線間形成錯落，可將空氣中的灰霾阻隔在口罩表面或外層棉紗中，從而對呼吸道起到保護作用。16層棉紗口罩屬於醫用口罩，但由於厚度比較大，可能影響呼吸順暢，有些人戴上後會感覺不適。
3、做好全身防護措施
出門在外最好戴帽子，圍巾，手套，除了頭發，口鼻之外，其余部位的皮膚越少裸露越好，外出回家後及時做好清潔工作，勤洗手洗臉，防止有害物質長時間吸附在皮膚上，影響身體健康。
4、減少戶外鍛煉
霧霾天氣嚴重的時候，盡量少在戶外逗留，有習慣晨練的人群最好暫停晨練，因為晨練時人體需要的氧氣量會增加，
隨著呼吸加深，更容易導致霧霾中的有害顆粒吸進呼吸道，沾粘到肺部，從而危害身體健康。待到出太陽的時候再鍛煉也不遲。
5、多喝水多吃清肺食物
霧霾天氣更要多補水，多吃新鮮的蔬菜水果，這樣可以補充各種維生素和無機鹽以及鈣質，豆腐，雪梨，魚類等食物具有很好的健脾補腎，潤肺除燥，益氣補虛，祛痰止咳作用，吃魚還能補充充足的維生素D，提高人體對鈣質的吸收率，適合霧霾天多吃。喝羅漢果茶可以防治霧霾天吸入有害物質引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。
6、在戶外盡量用鼻子呼吸
霧霾天在戶外盡量改掉用嘴巴呼吸的習慣，改用鼻子呼吸，因為鼻粘膜和鼻毛能起到壹定的過濾粉塵的作用，能夠減少外界汙染對呼吸道的刺激，但是回家之後也還是不能忘記洗臉，洗鼻腔，以減少有害物質和病毒通過皮膚和鼻腔入侵人體。
7、霧霾天不要開窗透氣
霧霾天要註意不要開窗透氣，因為室內空氣比室外要潔凈，而且在室內還可以使用空氣凈化器來減少室內顆粒汙染，而且在室內放盆水也可以降低室內霾氣，滋潤室內空氣。
8、霧霾天飲食原則
1、多食豆腐和牛奶
霧天太陽不露臉，專家提醒，這可能會影響維生素D的獲取，進而導致缺鈣。人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽來獲得，而維生素D可以促進鈣的吸收。而如果連續壹兩個月日照不足的話，可能會導致缺鈣。
建議：可以多喝牛奶、多吃豆腐來補充維生素D，促進鈣的吸收。
2、適量補充維生素D
這個季節霧多、日照少，由於紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充壹些維生素D。
3、飲食清淡多喝水
霧霾天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
4、潤肺補鈣不能少
5、患者堅持服藥
呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥，以免發病;並加強自我監察，註意身體的感受和反應，若有不適，及時就醫。
6、多喝清肺潤肺的茶，如羅漢果茶
羅漢果茶可以防治霧天吸入汙濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午後喝就能及時清肺。
7、最好多吃水果和清肺的豬肝、豬血、綠豆湯、紅豆湯、蓮子心煮水喝等，以防霧霾天氣對自身呼吸道產生的影響。