自己運動減肥成功案例

我就是運動減肥的，因為我是老師，大部分時間都在辦公室裏窩著，所以體重直線上升，都26了還沒嫁出去。最胖的時候我體重居然達到了65公斤，我的身高是175.我本來還沒有發現自己長胖了很多，直到去年3月，剛開學的時候被壹個女學生嘲笑，回家才發現大部分衣服都穿不上了。於是開始減肥。我是每頓飯都吃，但不會吃很多，多喝些水，會對減肥有幫助。每天早上去上班早起半小時，走路去學校。沒事改完作業就去操場慢跑，300米的操場，壹天能跑20圈吧。下班後去運動場健身1小時，然後回家吃點東西再出門散步，走累了就跳跳繩，壹定要雙腳跳，否則消耗不了多少能量。周末有空可以在家做2個小時的仰臥起坐，能做4000個吧。腹部的肥肉最難減，所以要多運動些。再做些其他的運動，效果會很大。這個方法還不錯，不過要有比較強的毅力，我堅持了3天，就累的受不了了。不過還是繼續完成了計劃。壹個月後，我減到了50公斤，腰圍由2尺3瘦到了1尺8，我真心高興。而且還被辦公室老師開玩笑說不當模特是可惜材料。加油！只要有毅力可以成功的！　我1米75的身高，體重達到90公斤，給自己定了壹套運動，上午跑步，下午力量練習！減肥效果真的很高，根據自己的實際做壹份完整的運動課程！　我身邊有個朋友就是運動減肥 減了15公斤　我也是運動減肥成功的 從150斤已減到現在的120斤 三個月時間減成的 但是我個子不到1米6 所以我還想繼續減 但是由於已經40歲的 害怕皮膚松弛 所以也許稍胖點 臉會年輕點 我就是跑步 去健身房鍛煉 適當控制飲食 少油少脂肪 堅持鍛煉 開始我做的很好 天天鍛煉 吃的也少 現在沒勁鍛煉還吃好多 所以反彈到了130斤 不過 控制下還是能回去的 我可不能再回到大胖子時候 呢就前功盡棄了 所以減肥就該是種養成的良好的生活習慣