1、立夏養心
立夏養生，首先要養心。壹年四季中，夏天屬火，火氣通於心，故夏季與心氣相通，人們易感到煩躁不安，易出現失眠、口腔潰瘍等上火癥狀。
心在五行屬火，與夏季陽熱之氣相應，故為陽臟，其主要生理功能是主血脈並主神誌，起著主宰生命活動的作用。其次，心在體合脈，其華在面，其應虛裏，在液為汗，心開竅於舌，心與小腸相表裏，從而構成壹個動態的、整體聯系的心功能系統。立夏養心要做到戒躁戒怒，切忌大喜大悲，要保持精神安靜，心誌安閑，心情舒暢，笑口常開。特別是老年人，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加，甚至因此而發生猝死。所以，在春夏之交要順應天氣的變化，做好自我調節，重點關註心臟保養。
2、立夏養生之飲食清淡
立夏過後，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
除要少吃油膩外，可多吃壹些苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。中醫認為，苦味入心，苦味食物具有除躁祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食欲等作用。但是，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬於清瀉類食物，故體質比較虛弱者不宜食用，否則會加重病情。
此外，平時還應多吃蔬菜、水果、粗糧及酸味食物，比如山楂、西紅柿、橙子等，增強消化功能和滋養肝臟的作用，常吃還可降血壓、軟化血管、保護心臟。同時，還要考慮到養護脾胃，多喝點稀粥等易消化的食物，以暢通氣血。
3、晚睡早起增加午睡
立夏後，天黑得晚亮得早，此時人們應順應節氣變化，開始晚睡早起。應在22點到23點階段入睡。
中午是壹天中氣溫最高的時段，人易出汗，出汗多散熱，血液大量集中於體表，大腦血液供應相對減少，午飯後消化道的供血增多，大腦的供血就更為減少，人就易精神不振，昏昏欲睡。有了午覺補充，人的體力就會有所恢復。壹般來說，午休半個小時到壹個小時為宜，時間不宜過長，睡醒後不要急於起來，再躺上10分鐘起床為宜。
尤其是老年人多有睡眠不實的特點，更需午睡。中午沒午睡習慣的人，可聽聽音樂或閉目養神，最好不要加班工作，不然會造成睡眠不足，白天常打盹的現象。
4、立夏之後嘗三鮮
立夏之後，氣溫逐漸高了起來，與此同時，各種食物也開始陸續上市，它們不僅新鮮美味，還在夏季養生中起到關鍵作用。本期，給大家推薦壹下立夏之後最應該吃的幾種食物。
地三鮮：蠶豆、蒜薹、黃瓜
立夏以後正是嫩蠶豆上市的時節，除了富含鈣、鎂等營養素以外，嫩蠶豆還含有大腦和神經組織的重要組成物質磷脂和膽堿，有助增強記憶、保護大腦。蠶豆還有益氣健脾、利濕消腫等功效，特別適合暑熱和濕氣重的夏季食用。
此時正值蒜薹大量上市，其營養成分比較均衡，特別是所含的不溶性纖維很高，胡蘿蔔素以及鎂、鐵、鋅、硒等礦物質也很豐富，對預防便秘有積極作用。另外，蒜薹所含的大蒜素、大蒜新素，可以抑制金黃色葡萄球菌、鏈球菌、痢疾桿菌等細菌的生長繁殖。
黃瓜是不少人初夏開胃的首選。它是含水量最高的食物之壹，能很好地補充體液。營養豐富的黃瓜還有益“清掃”體內垃圾，常吃有助於預防腎結石，並且對腎臟具有保護作用
樹三鮮：櫻桃、枇杷、杏子
櫻桃是夏季最早上市的水果之壹，其含鐵量很高，同時還含有較多的維生素C和少量的有機酸，它們不僅有益健康，還能提高腸道對鐵的吸收率。櫻桃富含花青素，有助保護視力、提高免疫力。
進入5月，水果攤開始出現金燦燦的枇杷了。它富含人體需要的多種維生素和鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物質。鈣、磷和胡蘿蔔素的含量尤其高於其他水果。枇杷還含許多生物活性物質，有助增加人體免疫力。
杏子也在立夏之後上市，民間有“端午吃個杏，到老沒有病”的諺語，常吃杏子可提高人體的免疫功能。杏子還富含胡蘿蔔素，具有強大的抗氧化能力，還有助護眼。其鉀含量也很高，能幫助維持體液平衡。
水三鮮：黃魚、河蝦、鰣魚
目前，黃魚等臨近產卵期的魚是夏季的首選。黃魚富含蛋白質、不飽和脂肪酸、膽固醇、維生素B2、尼克酸、維生素E以及多種礦物質。尤其值得壹提的是，黃魚富含微量元素硒，硒是人體必需的營養素，具有抗氧化作用。
夏天壹到，河蝦也開始陸續上市。其中含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵等多種礦物質。
蝦比其他肉類纖維細，水分多，所以口感細嫩，容易消化吸收，尤其適合老人和兒童食用。小河蝦外殼薄且軟，帶皮吃補鈣效果很好。
民諺道“春邊秋鯉夏三黎”，其中的三黎魚指的就是鰣魚。鰣魚富含蛋白質，且易於消化吸收，是肝腎、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源。鰣魚還富含維生素D和礦物質鈣，有助健骨。