幸福的公式：H=S+C+V
這本書中提到幸福的公式：H=S+C+V，H 代表幸福的持久度，S 代表幸福的範圍，C 代表生活環境，V 代表自己可以控制的因素。
H 代表持久度：壹個人擁有持久幸福的能力，才會感到真正的幸福。
S 代表幸福的範圍：我們每個人都有壹個積極和消極情緒的範圍，這個範圍是決定我們整體幸福程度的先天成分。先天的樂觀或悲觀個性，會限制妳的幸福感的上下限，因而導致每個人的幸福範圍不同，往往它是不能改變的。
C 代表生活環境：生活環境中與提升幸福感有關系的因素。生活的環境、結婚的狀況、賺錢的多少、身體的健康程度等等。雖然它是可以調節改變的，但這個變化全部加起來，也只占幸福的壹小部分。
V 指的是自己可以控制的因素，是積極心理學最重要的核心。它就是我們在整個幸福公式中真正可把握的變量。當妳把對過去、現在和未來的看法都調整到積極狀態時，妳就能夠生活在自己幸福範圍的最高點。
提高妳的幸福變量V
讀完這本書，更加明白為什麽物質的滿足無法讓人覺得幸福，因為它只占了幸福的壹小部分，更重要的是壹個人內心得滿足，就像國王和乞丐的故事。
傳說古代有壹位國王看到壹個乞丐正在大街上曬太陽，便動了惻隱之心。他對乞丐說：“我可以幫助妳嗎？”乞丐冷冷地告訴國王：“可以，請妳馬上走開，因為妳擋住了我的陽光！”
國王也許本來想通過施舍，給這個乞丐壹點物質幫助或者壹份差事來使他過的更好壹些，而乞丐卻對無憂無慮、無所牽掛地享受陽光溫暖的日子心滿意足。雖然他的幸福變量C很低，但他的幸福變量V很高，所以他綜合的幸福指數也許比國王還高。
所以妳想要的幸福，就要不斷提高妳的幸福變量V。
投入地做壹件事
幸福變量V更像是壹種積極的心態。可現實中的我們總是被繁重的工作、瑣碎的家務、糟心的陪娃寫作業……層層打擊，我們內心早已處在壹個隨時崩潰的邊緣。只求不要來個小火星，否則就是火山爆發或森林火災，如何調整我們內心呢？
我們沒有時間去參加健身、瑜伽、冥想……那是沒有孩子或者孩子不需要自己看管群體的福利。我們這群既要在工作中和男人搶業績，又要在鍋碗瓢盆、陪孩子歷劫的夾縫中求生存的帶娃婦女們如何調整好心態，控制住內分泌值在平穩區間起伏呢？
前幾天看到中壹篇文章《忙，是治愈壹切精神病的良藥》，喜歡裏面的這句話“這種單純的專註，讓我發自內心的快樂！”
煩躁時投入地做壹件事情。
記得杜琪峰、韋家輝執導的電影《孤男寡女》，女主鄭秀文每當心煩意亂時就喜歡清洗馬桶，清洗過後心情總能得到緩解。雖然投入清洗馬桶這個事情有待商榷，但是當把自己所有的心思放下，投入地做壹件機械事件時，我們確實很容易從中找到內心的寧靜。當妳重復的每壹個動作，如有節奏的縫壹顆紐扣，每壹次拉線的那個弧度都像是在安撫妳內心的不平，隨著這個節奏的不斷熟練，妳會感受到那份寧靜和平和。
幸福沒有統壹的標準，但卻隨著精神的投入而有著不同的蓬勃程度。當人生豐盈時，才會充滿生機和快樂的情緒。
最後，分享壹個金句： 起而行動,方能平定心中的惶恐 （出自《世界上最偉大的推銷員》）。